大暑前后，記得“防暑邪”，少做3件事，多吃3樣寶，穩當度過伏天 _健康小知識

“小暑不見日頭，大暑曬開石頭” ，轉眼間，就要進入一年中最悶熱的時間段-大暑，濕熱的環境對身體素質是很大的考驗，在養生上不僅要“清補” ，還要注意“避暑熱”和“防暑邪” ，尤其是抵抗力較差的老年人和孩子更要做好防護，避免影響身體健康。大暑節氣，記得“防暑邪” ，少做3件事，多吃3樣寶，穩當度過伏天
大暑前后這3件事不要做——不開窗通風、沖冷水澡、大口急喝水
1、不開窗通風
入伏之后，天氣炎熱潮濕，在室內人們都會吹空調來解暑降溫，這時候都會緊閉門窗，讓制冷達到更好的效果，即使有時候將空調關機，人們還是會緊閉門窗以免外面的熱氣進來，此時人們通常會忽略室內通風的問題。
其實中暑大多是在密不透風的高溫環境下造成的，開窗通風即便比較熱也不太容易引起中暑，長時間密閉門窗會造成室內的空氣質量變差，影響人的呼吸道健康，是很不可取的。

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因此在入伏后要記得每天開窗通風，可以選擇早上涼爽的時間，開窗通風1到2個小時，等到室外氣溫升高后再將門窗關上，這樣既更換了新鮮空氣，也不會讓過多的熱氣進入室內。
2、沖冷水澡
夏季高溫的天氣人們很容易出汗，不但感覺身上黏黏的不舒服，還會有一股汗臭味，因此人們恨不得一天沖8次澡，而且很多人更喜歡沖冷水澡，在碰到冷水的瞬間感覺“滿血復活” 。
但人在出汗時毛孔會放大散熱，突然用冷水沖涼，毛孔會隨即關閉，體內的熱氣也不能散發出來，這就是人們在沖完冷水澡時會感覺到皮膚發熱，不僅不能降溫還可能會影響身體健康。

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在夏季洗澡時，最好用溫水洗，在洗完之后用毛巾擦拭干凈，既降了體溫又不用擔心影響身體健康。
三、大口急喝水
在炎熱的三伏天，人們外出稍微一動就會滿頭大汗，這時人體很容易缺水，人們在喝水時喜歡大口大口地喝，尤其是大口喝冷飲的感覺好不痛快，但是這樣喝水會加重心臟的負擔，影響身體健康。

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在夏季要養成良好的喝水習慣，最好少量多次的飲用常溫水，每次喝200毫升左右即可。
大暑前后多吃3寶——瓠瓜、黃鱔、海帶
一、瓠瓜
瓠瓜是肉質細膩、味道清香，是夏季很受大眾喜愛的時令蔬菜。瓠瓜外表雖普通，但所含的營養元素十分全面，尤其是維生素C的含量非常豐富，在三伏天，尤其是抵抗力較差的老年人更要多吃。

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推薦做法：茄汁瓠瓜豆腐
準備食材：西紅柿、瓠瓜、豆腐、蝦皮。
1、西紅柿沖洗干凈在頂部劃一個十字，用熱水中燙至表皮裂開后，撕掉表皮切塊，瓠瓜用水清洗干凈去皮去瓤后切丁，豆腐切成同樣切丁。

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2、煮鍋中加入適量的清水和鹽，開大火煮開后，將豆腐和瓠瓜丁分別放入水中焯水1分鐘后，撈出控水。

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3、炒鍋中加入適量的油，油熱后加入蔥段和姜絲炒出香味，倒入西紅柿塊翻炒，直至炒出醬汁。

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4、鍋中倒入瓠瓜丁翻炒1分鐘后，加入豆腐丁再次翻炒2分鐘，出鍋前倒入1勺蝦皮、少量胡椒粉、適量的鹽和雞精調味增香即可。