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睡眠|晚上喜歡開燈睡覺，或惹來6個健康問題，看完記得提醒家人

糖尿病高血壓睡眠

睡眠|晚上喜歡開燈睡覺，或惹來6個健康問題，看完記得提醒家人

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燈火璀璨 ， 光影斑駁 ， 對一座城市而言 ， 燦爛的燈光象征著熱鬧與活力 。 但對一個一心只想睡個好覺的人來說 ， 燈光卻可能成為一種障礙 。 另外 ， 也有人喜歡晚上睡覺的時候開著燈 ， 覺得這樣更容易入睡 ，

但不管是對于哪類人群來說 ， 夜間燈光帶來的健康風險需要重視 ， 開燈睡覺或許會讓我們置身于危險之中 。

?一、開燈睡覺的老年人易患肥胖、高血壓和糖尿病
美國西北大學范伯格醫學院最近進行了一項研究 ， 對63-84歲的老年男性和女性來說 ， 與完全不接觸任何光線的人相比 ， 晚上睡覺時暴露在任何程度的光線下的人 ， 其肥胖、患高血壓和糖尿病的可能性大大增加 。
在這項真實世界研究中 ， 可以看到任何夜間光線暴露與老年人肥胖、高血壓和糖尿病的都明顯相關 。 該研究成果于今年6月發表在《SLEEP》雜志上 。
研究合作者、西北大學范伯格睡眠醫學主任、西北醫學院醫生Phyllis Zee博士解釋：“人們避免或盡量減少睡眠中的光照量是很重要的 。 ”
另外 ， 他和同事正在考慮進行一項干預研究 ， 以測試恢復自然的明暗循環能否改善認知等健康結果 。

二、開燈睡覺還可能增加患癌風險
【睡眠|晚上喜歡開燈睡覺，或惹來6個健康問題，看完記得提醒家人】事實上 ， 對于現代人來說 ， 處于光亮的睡眠環境是很常見的 ， 尤其是在大城市中 。 據調查 ， 有相當一部分人會開著床頭燈睡覺 ， 有的人更會邊看電視邊睡覺 。 這對健康來說可不是什么好事 。
《Cancer》雜志曾經刊登了一項研究 ， 與甲狀腺癌相關 。 這項研究的對象覆蓋46萬名成年人 ， 中位隨訪時間長達12.8年 ， 分別對他們的飲食與健康、住所等進行了分析調查 。 結果表明 ， 相比于夜間燈光暴露低水平人群 ， 暴露水平最高的人群 ， 甲狀腺癌患病風險會增加55% ， 其甲狀腺癌類型以甲狀腺乳頭狀癌為主 。
此外 ， 夜間燈光的影響也有男女之分 ， 女性或受到更大的傷害 ， 患癌風險可能增加81% ， 而男性的患癌風險則增加約29% ， 盡管差異無統計學意義 。

?對于其中的關聯 ， 研究人員解釋 ， 夜間光照會抑制夜間褪黑激素的分泌 ， 并可能引起晝夜節律紊亂 ， 這可能是癌癥的危險因素之一 。
其實 ， 開燈睡覺的危害不只是增加癌癥、肥胖、高血壓和糖尿病等的風險 ， 其對人體的潛在傷害可能是全方位的 。
1、催肥
一項針對43222名年齡在35-74歲女性的大規模研究數據顯示 ， 女性睡覺時亮著燈或開著電視 ， 體重增加5千克以上的風險要高17% ， 而發生突發性超重或肥胖的風險更是增加了22%和33% 。
研究人員認為 ， 晚上接觸人造光可能會抑制睡眠激素褪黑素并破壞人體自有的作息周期 。 除此之外 ， 人造光還可能會擾亂壓力荷爾蒙的日常變化 ， 并以增加體質量的方式影響其他代謝過程 。
2、傷眼
開燈睡覺對眼睛的危害更多的是出現在孩子的身上 。 開燈睡覺容易打破晝夜節律 ， 致眼軸快速增長 ， 增加近視的風險 。 研究報告顯示2歲以上孩童晚上開燈睡覺 ， 那么將來出現近視的比例達55% 。
3、增加抑郁風險
夜間燈光會擾亂人體荷爾蒙水平 ， 尤其是抑制褪黑激素分泌 ， 會導致人體生物節律的紊亂 ， 不僅會引起長期疲勞 ， 更會出現精神緊張、壓抑 ， 等問題 ， 削弱抵抗力 。