三伏天是一年四季中最熱的時候 ， 全國各地的氣溫都是只升不下 ， 即使高溫酷暑 ， 仍舊阻擋不了部分跑者堅持跑步的決心 ， 難道“夏練三伏”真的如傳說中的那么重要嗎 ， 三伏天去跑步 ， 到底有著什么樣的好處呢？下面就跟著小方一起來了解一下吧 。

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其實作為跑者應該都知道“夏訓”的重要性 ， 甚至很多專業一點的跑者還特意去參加夏訓營來提升自己的跑步能力 。 究竟有著額外什么樣的好處 ， 主要包括以下這三種：
1、最大攝氧量的增長
高溫下由于空氣含氧量低 ， 加上濕潤 ， 有一種高原訓練反應 ， 能夠極大程度上提升一個跑者的心肺能力 。 另外 ， 在高溫下 ， 高溫會提升血液中血紅蛋白的含量 ， 這一點就意味著你的血液能夠肌肉運輸更多氧氣 ， 讓肌肉增加能量 ， 從而增強你跑步的距離 ， 讓你跑得不那么費勁 。
同時 ， 高溫也會促進紅細胞的稀釋 ， 而紅細胞是血紅蛋白的載體 ， 能夠進一步提升你使用氧氣的能力 。 所以經過三伏天的跑友 ， 一般秋后最大攝氧量會出現增長 。

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2、增強身體耐受力
高溫下就算不動有時候都感覺身體像被火烤的一樣 ， 更何況再去跑步訓練 ， 但是只要經過了這一系列的高溫反應 ， 不管是心肺 ， 還是毛細血管 ， 以及相關的器官都會增強耐受力 ， 像這些器官在常溫下是不容易被鍛煉到的 ， 所以經過三伏天的磨煉 ， 以后在常溫下 ， 跑步會更加高效 。
另外一個就是肌肉也會得到有效的提升 ， 還有就是高溫下肌肉也會相對比較松弛 ， 不容易出現跑步損傷 。

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3、堅韌達觀的意志力
【“三伏天”跑步，到底有什么好處？快來了解下】一個夏天至少可以甩掉50％以上的跑者 ， 一大半的跑者都會在三伏天選擇停跑 ， 可正是因為這樣的困難 ， 讓那些依舊堅持跑步的人能夠得到更多的好處 ， 包括意志力的提升、心理耐受力的增強以及抗壓和堅持的提高 ， 讓自己會變得更加堅韌、達觀 。
一旦經過驕陽似火的三伏天訓練 ， 不管是身體上、心理上還是精神上都會帶來質的飛躍 ， 小編體會很深 ， 因為每年夏天三伏都會堅持 ， 那種收益性只有你跑過才會懂得 。

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當然 ， 三伏天跑步雖然很好 ， 但是更多的還是需要注意防暑降溫 ， 畢竟夏天很容易脫水 ， 曬傷 ， 在享受痛苦的汗水時 ， 請一定記得在保證科學健康的前提下 ， 不要盲目的增加跑量和速度 。
對了 ， 三伏天能夠堅持跑步就已經很不錯了 ， 別看速度跑 ， 要看心率哦 。

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