2、一日三餐 ， 定時定量 ， 吃清淡易消化的食物 ， 主食要講究粗細搭配 ， 蕎麥、玉米、小米、燕麥等粗雜糧可占總主食量的三分之一 ， 多吃新鮮蔬菜及水果 。
3、每天堅持合理的運動 ， 如太極拳、健身操、快步走、跳舞、騎自行車、慢跑等 ， 每天至少運動30分鐘 ， 有助于提高身體免疫力 ， 防治心腦血管疾病等 。
【建議：50歲后遠離2個習慣，老了或沒味，快來學學】4、保持豁達開朗的心態 ， 凡事不斤斤計較 ， 多做自己感興趣的事情 ， 豐富業余生活 ， 笑對人生 。
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