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夏天是補血的“黃金期”嗎？不妨嘗試4種食物，看看你愛吃不

健康知識養生常識

導語：氣與血是人體內的兩大類基本物質 ， 在人體生命活動中占有很重要的地位 ， 氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用 。
血對人體有濡養作用及化神作用 。
氣、血、津、液是人體生存的幾大物質 ， 在中醫來講 ， 氣是生存的一個根本 ， 氣來源于先天的精氣和后天的宗氣 。
宗氣來源于飲食的水谷精微 ， 還有呼吸的氣 ， 在人體內形成了宗氣 。
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宗氣推動著全身的津、液、血的運行 ， 而且調暢氣機升降 ， 出入協調是人的生命活動的根本 ， 如果氣機不暢 ， 人一定會生病 。
另外 ， 血是人體重要的營養物質 ， 血主要對于五臟六腑都有重要的營養作用 ， 出現血虛、血虧 ， 整個臟器的功能就會衰退 ， 導致人體的衰竭 。
對于女性來說 ， 身體內氣血應該是充足的狀態 ， 氣血好 ， 臉色紅潤 ， 精神狀態良好 ， 但是 ， 若長期氣血不足就會影響到身體的健康 ， 導致諸多不良后果 。
氣血不足會導致女性身體衰老加速 ， 抵抗力減弱 ， 諸多疾病會慢慢找上門 。
氣血不足的危害有哪些？
氣血不足在中醫學中稱之為氣虛 ， 血虛 。
癥狀分為以下幾種情況：
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心氣虛又稱心氣不足 ， 常見心悸 ， 呼吸短促 ， 心前區憋悶感 ， 自汗 ， 脈搏細弱等等；心血虛常見癥狀心慌 ， 平臥不能緩解 ， 頭暈目眩 ， 唇舌色淡 ， 脈搏細弱等 。
肺氣虛是指肺的呼吸功能減弱 ， 常見咳喘無力 ， 咳嗽白痰 ， 呼吸短促 ， 說話聲音小 ， 有自汗 ， 畏風 ， 免疫力低下易感冒 ， 面色白淡 ， 舌苔淡白 ， 脈搏細弱等 。
脾氣虛是指脾運化失職的表現 ， 常見消化不良 ， 飯后腹脹 ， 大便溏薄 ， 肢體倦怠 ， 形體消瘦或肥胖 ， 浮腫 ， 容易疲乏 ， 少氣懶言 。
肝血虛常見癥狀面色萎黃 ， 視力減退 ， 心煩失眠 ， 婦女出現月經不調 ， 脈搏弦細 。
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小米
小米可以健脾和胃 ， 特別適合脾胃虛弱的人食用 ， 根據研究 ， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米 。
小米粥熬好以后放置一會兒 ， 粥的最上層會凝聚一層膜狀物 ， 就是“粥油” ， 可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍 。
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龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病 ， 認為是滋補良藥 ， 具有補益氣血和安神等功效 ， 能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病癥 。
清代醫家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏” ， 是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥 。
據稱其功效“大補氣血 ， 力勝參芪” ， 開水沖服可治療氣血不足者 ， 并認為很適于產婦臨產之前服之 。
黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗 ， 維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子 ， 能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍 ， 起到一定的補血作用 。
但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維 ， 不利于消化 ， 因此每日不宜多食用 。
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莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k ， 具有促進凝血 ， 增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力 ， 促進造血等功效 。
莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上 ， 可為人體提供豐富的營養物質 ， 有利于強身健體 ， 提高機體的免疫力 ， 有“長壽菜”之稱 。