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1、可以使用器械如：啞鈴、手鈴，練腕力、小臂力量，為投籃作保證 。
2、注意營養要跟上，身體不能太瘦了，不然就算再練習，本身體重也不會改變，跟體重重的隊員對抗也是不可以的 。
【如何系統練習籃球的身體對抗訓練 籃球怎樣練身體對抗】3、可以多練習一些過人的動作、提高速度和投籃命中率的練習 。
4、最好能盡量避免跟塊頭大的運動員直接對抗 。
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