平板支撐腹部沒有感覺平板支撐腹部沒有感覺怎么回事 _經驗分享

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有許多小伙伴進行平板支撐鍛煉，可是腹部卻沒有什么感覺，這是什么原因所致呢？腹部肌群薄弱由于腹部肌群較為薄弱，肌肉體積較小，在進行平板支撐鍛煉后，是幾乎很難有明顯的體感，需要一定時間的鍛煉，通過增加腹部肌群的體積，以及訓練經驗方可感受到。
動作不正確通常原因是在平板支撐過程中出現了塌腰的情況，腹部肌肉沒有完全收縮，沒有使身體呈一條直線，身體的重量由手臂進行了承擔，因此腹部肌肉并沒有參與做功，無法得到應有的刺激，也就感覺不明顯了。
需要將動作規范，既能達到訓練效果，同時保證不產生運動損傷。
強度太小本身腹部肌群就很強大了，對于自重可以輕松應對，平板支撐這種強度太小，無法有效刺激到腹部肌肉。
當然，我們可以通過增加組數、拉長每組時間來解決。
其他肌肉代償由于平板支撐的鍛煉參與的肌肉很多，腹部肌肉只是其中一部分，當其他肌肉承擔更多的重量時，相應的腹部肌肉承擔的重量就會減小，這就是其他肌肉的代償。
學會孤立目標肌群，所謂孤立目標肌群，就是你想練的那塊肌肉就用那塊肌肉發力，盡量不讓其它部位肌肉參與。
當然完全孤立一塊肌肉是不太可能，不過我們可以做到的是以目標肌群為主要的肌群去完成某個訓練動作。
肌肉類型不同每個人肌肉類型不同，紅肌和白肌的比例也有差異，有偏重耐力的，也有偏重爆發力的。
可能你的紅肌比例較高，平板支撐這種需要一定持久性的鍛煉對你來說可以輕松應付，那么你的肌肉感覺當然是不明顯的。
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