平板支撐和仰臥起坐哪個好平板支撐和仰臥起坐哪個好一點 _經驗分享

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不管是平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐都屬于不需要器材的健身動作，其健身效果的好壞不能一概而論，各有各的優點。下面就來看看平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐哪個的鍛煉效果最好。平板支撐和仰臥起坐哪個好仰臥起坐主要是練習腰腹力，而平板支撐主要是練習核心力量區，就是腰背肌肉，腰腹肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉，胸大肌。相同點就是都能練習到腰腹肌肉，只不過仰臥起坐更有針對性。
如果是想瘦肚子的話，建議選擇仰臥起坐效果更明顯。如果是想鍛煉核心肌群力量，則建議選擇平板支撐。
平板支撐和俯臥撐哪個好【平板支撐和仰臥起坐哪個好平板支撐和仰臥起坐哪個好一點】 平板支撐鍛煉腹肌和耐力，主要是訓練腹直肌，動作簡單，男女老少都適合。俯臥撐有種做法，可以刺激胸、腹、手臂的肌肉，鍛煉效果較快，但是難度也相對更大。
如果是女生，或者臂力不夠的人，可以選擇平板支撐鍛煉身體，慢慢增強肌耐力。如果是有健身習慣的人，本身臂力不錯，想要更快的見到健身效果，可以選擇俯臥撐。
俯臥撐和仰臥起坐哪個好仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
俯臥撐可以幫助打造男人結實臂膀，增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。相對仰臥起坐來說，難度更大，更具有挑戰性。
這兩者并不存在一個鍛煉效果的優劣，主要是看你是想要鍛煉腹部肌肉，還是想鍛煉肩膀和胸大肌。
平板支撐一次性做到力竭好嗎一般情況下可以每次做3-5組，每組4次，每次2分鐘，鍛煉效果更好，不必追求單次做到力竭。

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