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想長壽全靠吃，三種食物換著來，排毒清腸，補充營養

【想長壽全靠吃，三種食物換著來，排毒清腸，補充營養】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
想長壽全靠吃，三種食物換著來，排毒清腸，補充營養
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絲瓜和青豆都是人們喜愛的蔬菜 ， 而且也不貴 ， 絲瓜一年四季都有 ， 青豆則是季節蔬菜 ， 乘著現在有賣的 ， 就經常買來吃一些 。 青豆營養豐富 ， 富含大豆異黃酮 ， 可使體內雌激素維持正常水平 ， 改善經期不適 ， 推遲絕經期 ， 達到延緩衰老的作用 。 青豆還富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂 ， 有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的功效 。
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西蘭花長得綠綠的 ， 看著比較熟 ， 其實除了好看以外 ， 它還含有豐富的營養元素 ， 蛋白質 ， 脂肪等物質 ， 含量都是比較高的 ， 所含維生素c和胡蘿卜素 ， 可以起到保護皮膚抗癌的作用 ， 堅持食用 ， 女性衰老的很慢 。
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藍莓是水果中花青素含量最高的 ， 既能保護人類心血管 ， 又能排毒抗衰 。 含有多種酚類化合物和維生素 ， 這些物質能增強人體的抗感染能力 ， 經常食用能提高免疫力 。 能滿足眼睛對營養的需求 ， 從而保護眼睛 ， 緩解眼睛疲勞 ， 喚醒眼睛的機能 。 它還富含花青素 ， 花青素是超級抗氧化物 ， 提高免疫力 ， 增強肌膚彈性 ， 有著延緩衰老的作用 。 藍莓中的膳食纖維含量十分豐富 ， 可以有效加速腸道蠕動 ， 緩解便秘并且起到預防肥胖的效果 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！