以前我們都說想要減肥的話，運(yùn)動和飲食是最重要的，其實也有不少人好奇如何從102斤瘦到90斤？今天就跟大家好好聊聊，減肥的秘訣到底是什么？
如果你想減肥的話，在生活里要做到不碰油炸食品，代表食物：油條、炸雞、薯片、薯條等 。發(fā)胖人群都有一個共同的愛好，就是喜歡吃油炸的食品，這些食物營養(yǎng)單一、熱量高，是生活中最容易發(fā)胖的食物之一 。
其次，大家最好少吃一些甜食，糖是減肥中最不能吃的東西，含糖的食物熱量高，而且還會引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積 。
另外 ， 各種含糖飲料大家最好也少碰，減肥中應(yīng)該多喝水，但我們的說的水是白開水，并不是那些果汁和飲料 。


實際上 ， 減肥的秘訣應(yīng)該還是自控，大多數(shù)人減肥失敗就是因為沒法堅持下去 。欲望是我們不斷前進(jìn)的原動力，但是，駕馭不好它，帶給我們的就不再是滿足和快樂 ， 而是一只張著血盆大口的虎，會吞噬掉所有的希望和幸福 。
一個人如果對欲望不加以節(jié)制 ， 而是任其泛濫，后果將不堪設(shè)想 。一個人之所以會變胖，就是因為不節(jié)制，沒有控制住自己的食欲 。
這就要求我們不斷地克服不正當(dāng)?shù)挠?，不斷地反省自己的?nèi)心 。這正是古人修身所說的正心誠意，也就是我們所說的不忘初心 。要做到“灌清漣而不妖 ， 出淤泥而不染”，就需多一份學(xué)養(yǎng)，多一份理性，多一點把持，多一點自控 。
養(yǎng)心的關(guān)鍵，就是要從“慎”如流 ， 著眼細(xì)微處，從慎獨(dú)、慎初、慎微、慎欲出發(fā)，培養(yǎng)和強(qiáng)化自我約束、自我控制的意識和能力，真正控制好、約束好負(fù)面的欲望 。
另外，大家減肥的時候也應(yīng)該多多暗示自己，暗示效應(yīng)是指在無對抗的條件下，用含蓄、抽象誘導(dǎo)的間接方法對人們的心理和行為進(jìn)行影響 。
我們可以在早中晚進(jìn)行三次自我暗示，通過重復(fù)默念“我要減肥”來慢慢讓自己堅持下來 。如果我們沒有控制住自己的食欲，那我們必須要承認(rèn)錯誤 。
【如何從102斤瘦到90斤 學(xué)會控制自己很重要】在心理學(xué)中，進(jìn)步力量的最大來源就是承認(rèn)錯誤 。只有承認(rèn)錯誤，才能徹底地修正我們的心理，而強(qiáng)大的心理才是我們改正錯誤的最大依靠 。

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