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三伏天，進入“養生黃金期”，牢記少貪二涼，不睡三覺，做好四事

健康知識養生常識

熱在三伏 ， 陽在三伏 ， 病也在三伏 。
【三伏天，進入“養生黃金期”，牢記少貪二涼，不睡三覺，做好四事】入伏后 ， 一天比一天炎熱 ， 高溫酷暑使人難熬 。
進入三伏之后 ， 是“冬病夏治”的好時節 ， 但是不注意好習慣 ， 也會落下病根 。
所以三伏是“養生黃金期” ， 想要身體健康 ， 就要抓住“以熱避寒”的好時機 。
三伏天要“熱”養 ， 天該熱就熱 ， 人該出汗就出汗 ， 如果用“涼”來對抗“熱” ， 容易阻礙陽氣散發 ， 加重體內濕寒氣 。
三伏天，進入“養生黃金期”，牢記少貪二涼，不睡三覺，做好四事
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涼氣
三伏天太涼 ， 氣容易損害身體健康 ， 尤其是喜歡吹空調的人 ， 更容易導致身體內寒氣加重 ， 陽氣減弱 ， 形成濕邪 。
濕氣過重 ， 就會遏制陽氣 ， 阻礙氣機生發 ， 濕邪堆積也會造成陽氣虛衰 ， 使人增加患病風險 。
三伏天 ， 不吹空調感覺身體受不了 ， 但是也不要長期在空調房內 ， 一定要讓身體出汗 ， 也要定時給房間通風 ， 至少早晚各一次 。
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涼食
酷熱悶濕的天氣 ， 人們自然想要靠寒涼食物來消暑散熱 ， 冰鎮飲料 ， 冰鎮西瓜 ， 冰激凌 ， 成了很很多人的最佳選擇 。
如果一味“貪涼”并不利于身體健康 ， 因為三伏天人體的陽氣都浮在體表 ， 五臟六腑是寒涼的 ， 此時喝冷飲 ， 吃冰涼的食物 ， 相當于雪上加霜 。
如果你在三伏天堅持不吃冷飲 ， 身體寒氣將會驅逐大大 ， 能夠起到冬病夏治、以熱逼寒的效果 。 更有助于補足陽氣 ， 緩解濕氣 。
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不睡濕發覺
進入三伏天人們出汗比較多 ， 都會在晚上睡覺之前沖個澡 。
但是大部分人在洗頭發之后 ， 沒等頭發晾干就會進入睡眠狀態 ， 不僅引發偏頭痛 ， 還會導致濕邪入體 。
三伏天原本濕熱重 ， 一旦濕邪入侵體內 ， 就容易增加身體患病的風險 ， 危害身體健康 。 晚上洗頭一定要將頭發晾干 ， 晚上10點之后盡量不要洗頭 。
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不睡空調覺
三伏天都離不開空調 ， 但是要牢記不能睡空調覺 ， 尤其是中老年人群 。
空調吹出的風比較硬 ， 容易導致關節受寒 ， 誘發風濕類風濕等疾病 。
有些人喜歡直吹風扇或者吹空調睡覺 ， 更容易引發血管疾病 ， 甚至出現偏癱 。
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不睡熬夜覺
進入三伏之后天氣比較炎熱 ， 晚上感覺比較涼爽 ， 所以很多人在晚上活動量比較大 ， 進而導致晚睡 ， 經常熬夜 。
長期熬夜會導致免疫力下降 ， 也會增加身體患病的風險 ， 也會加大患熱感冒的風險 。
一定不要熬夜晚睡 ， 請堅持早睡早起 ， 保證充足的睡眠才更有助于身體健康 ， 也有助于長壽 。
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喝水慢一點
夏季人體新陳代謝比較快 ， 出汗量比較大 ， 容易出現強烈的口渴感 ， 此時身體已經處于極度缺水狀態 。
喝水養生也是三伏天 ， 利重中之重 ， 喝水是不要太快 ， 否則水分會快速進入血液 ， 在腸道內被吸收 ， 導致血液含量增加 ， 對心臟健康不利 。
喝水時一定要小口、多次、勤喝 ， 才有助于身體充分吸收水分 ， 喝白開水時也可以加入菊花茶 ， 金銀花茶 ， 桂花茶等 ， 幫助降火 ， 消炎 ， 排毒 。