中藥|7種健康食品被吹捧上天，養生不太行，坑錢第一名！別交智商稅了健脾|人參

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小美預定了下個月的檔期去拍婚紗照，她想讓自己拍照的時候更好看一些，下定決心要在這個月對自己“狠”一點，努力減肥。
在一個月的時間里，她的主食幾乎都是吃全麥面包，即便很難吃但為了瘦她也一直在堅持。然而一個月時間過去了，她不僅沒掉秤甚至比原先更重了，整個人的臉色看起來非常不好。
這讓小美覺得難以接受，自己這么辛苦地減肥，沒有瘦也就算了，竟然還越來越胖！對此，小編表示她很可能是選錯了食物......
【中藥|7種健康食品被吹捧上天，養生不太行，坑錢第一名！別交智商稅了】
?這幾種備受吹捧的“健康食品” ，可能是智商稅
①無糖食品
包括有無糖餅干、無糖氣泡水以及汽水等，國家對于無糖食品的要求是100g/ml內含有的糖分≤0.5g 。國際對無糖食品的概念是，不能添加蔗糖和來自淀粉水解物的糖分（葡萄糖、麥芽糖、果糖）等均屬于。
但這并不代表無糖食品內不含有糖分，商家為了保持口感很多時候會添加糖醇、低聚糖等，無論是攝入哪種糖分，進入體內后都會被分解吸收，繼而引起血糖升高，特別是一些含有單糖、雙糖的食品，餐后血糖上升的速度會更快。
在日常選擇無糖食品時，要注意選擇大品牌正規廠家的，購買時不僅僅要查看配料表是否含有蔗糖，還要考慮食品本身是否含糖（如淀粉本質就是糖）以及是否有一些不太熟悉的成分但卻是糖分，如糊精、玉米糖漿以及淀粉糖漿等。
即便是無糖食品，也不能大肆地食用，日常最好少吃或不吃，將這些食品替換成新鮮水果更好。
②全麥面包、麥片
全麥面包也是很多健身人士的最愛，是指利用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，內里的全麥面粉占比需達到64%以上。符合標準的全麥面包內含有大量的膳食纖維、B族維生素以及礦物質等成分，對于健康有很大好處。

?但目前市面上所售賣的全麥面包質量層次不齊，很多根本不是用全麥面包制作，只是在加工過程中加入一些糖漿、色素等讓面包顏色變黑，以此來“假冒”全麥面包。
建議日常購買全麥面包時，要注意查看配料表，看看面包內的全麥粉占比，全麥粉在配料表第二位甚至是更后面的，則不建議購買。另外，在購買全麥面包時還需要注意看其鈉元素含量，過高的要慎重購買。
③高纖粗糧餅干
現在市面上很多產品都會打上粗糧的標簽，高纖維粗糧餅干也是備受追捧的一款。然而，這類餅干很多時候卻沒有廣告中說得那么好，存在的問題包括有全谷雜糧成分少，這些餅干大部分還是以精制面粉為原料。
而且，為了保證口感會加入大量的油、糖等，這些食品并不健康。真正的高纖維粗糧餅干，吃起來口感及味道都是很差的，可以說一般人難以下咽。
日常購買這類餅干要注意查看配料表，第一位的應該是麥粉或燕麥粉等，且吃起來絕對談不上好吃。

?④“有機食品”
有機食品號稱天然無污染，是絕對綠色安全的食品。事實上，有機食品在培育過程中使用的化肥是動物糞便以及未受化學成分污染的代謝廢棄物，這些物質內一旦存在病菌未能滅活，容易導致蔬菜也受到污染。