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初伏怎么過 初伏怎樣過

生活百科初伏怎么過


初伏怎么過 初伏怎樣過

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1、精神調養 ， 三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁 ， 但卻也是修身養性的好時節 ， 在精神調養方面 ， 夏季應靜心養性 ， 清心寡欲 ， 戒大喜大悲 ， 多靜心養神 ， 少貪心雜念 。
2、起居調養 ， “長夏”晝長夜短 ， 順應四時之氣應晚睡早起以適應夏季生長之氣 。在中午時刻一定要午休 ， 但午休時間不宜過長 ， 以15-30分鐘為宜 ， 否則時間過長反而容易造成頭腦混脹 ， 甚至一個下午精神不好 。
3、飲食調養 ， 在陽氣盛于外、陰氣居于內的陽極陰生“長夏”天 ， 應多以清淡食物為主 ， 少食油膩辛辣的食物 ， 比如最好還是少去大排擋吧 。
【初伏怎么過 初伏怎樣過】4、運動調養 ， 夏季不宜運動量過大 ， 因為出汗過多容易損傷心陰,在進行汗淋漓的運動后不宜著急沖洗冷水澡 ， 而以溫熱水淋浴為宜 ， 多喝溫熱水、涼開水或茶水 ， 夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯 。