最近長睡眠者一詞上了熱搜 ， 引起了不少網(wǎng)友的關(guān)注，長睡眠者一詞很好理解，他們的睡眠時(shí)間必須足夠長 ， 才能保證清醒時(shí)有良好的精神狀態(tài)，和長睡眠者相對的就是短睡眠者，你知道長睡眠者與短睡眠者的區(qū)別在哪里嗎？
有人說自己就是長睡眠者，天生就需要比別人睡得久，每天睡十個(gè)小時(shí)以后，世界都美好了，也有人說自己是短睡眠者，每天睡五個(gè)小時(shí)自然醒，白天累慘了 ， 瞇十分鐘就能滿血復(fù)活，讓人很羨慕他們的精力 。

【長睡眠者短睡眠者區(qū)別 原來我們是湊數(shù)的】
如果說長睡眠者與短睡眠者的最大區(qū)別 ， 那就是睡眠時(shí)間了 。
長睡眠者必須睡很久才能保持精力充沛 ， 可是短睡眠者只需要短時(shí)間的睡眠就能擁有良好的精神狀態(tài)，他們也能多出更多的時(shí)間去做事，這是長睡眠者趕不上的 。
也有人擔(dān)心了，睡眠時(shí)間不是得滿足一定的標(biāo)準(zhǔn)才能保證身體健康嗎 ， 短睡眠者每天這么折騰，真的不會(huì)影響身體嗎？
雖然大多數(shù)專家推薦成年人每日睡眠時(shí)間為7到9個(gè)小時(shí)，最佳的入睡時(shí)間則是晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)，午后2到4點(diǎn)適合打盹，但每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，也有自己最適合的睡眠模式 。
睡眠時(shí)間長短是有你的基因決定的，不管你習(xí)慣睡多少、怎么睡，這些習(xí)慣都和你的“出廠設(shè)定”有關(guān)系 。
有些人是天生的短睡眠者，他們比一般人的睡眠時(shí)間要短得多，他們既不想多睡，也不會(huì)在短睡的情況下對健康產(chǎn)生任何明顯的負(fù)面影響 。
看到這里相信很多人已經(jīng)表示羨慕了，大部分人沒有那么幸運(yùn)，他們需要比大多數(shù)人睡更長的時(shí)間才能保持充沛精力 。
正常人的睡眠時(shí)間為7到9個(gè)小時(shí)，長睡眠者的睡眠需要十個(gè)小時(shí)以上，短睡眠者則是只需要4到6個(gè)小時(shí)，短睡眠者比較罕見，曾有研究表示，世界上只有0.5％到1.5%的人為短睡眠者 。
看到這里很多人恍然大悟，原來短睡眠者才是“天選之子”，我只是來人間湊數(shù)的？
長睡眠具有遺傳性，如果別人問你為什么一天當(dāng)中要睡那么久，你可以說睡得多不怪我，怪我爸媽 。
比起睡眠時(shí)長，睡眠質(zhì)量才是最重要的 ， 晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)、中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半、凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這幾個(gè)時(shí)間段內(nèi)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，有利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠 。
該睡的時(shí)候就去睡，不要用咖啡麻痹你的大腦，欺騙你的身體，養(yǎng)成習(xí)慣之后，就會(huì)按時(shí)入睡 。
無論你是長睡眠者還是短睡眠者，睡眠質(zhì)量才是最重要的哦 。

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