熬夜，實(shí)在是有太多的危害了，相信很多人都知道熬夜很不好，甚至還有猝死的可能性 。但是，大家知道歸知道，還是控制不了自己 。今天就跟大家聊聊 ， 我們?yōu)樯犊偪刂撇蛔〉匕疽梗?br />首先是生活習(xí)慣的問(wèn)題，大家已經(jīng)習(xí)慣了熬夜了，如果要早睡可能睡不著，失眠更難受 。所以為了改變這種習(xí)慣，我們應(yīng)該盡量控制有規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間 ， 這樣時(shí)間一到人就會(huì)想著睡覺(jué) 。
其次就是心理補(bǔ)償機(jī)制，這也是最主要的原因 。熬夜的時(shí)候一般都是在追劇、刷朋友圈、刷短視頻、煲電話粥等，這些事情白天不能做嗎？不能 。因?yàn)榘滋斓臅r(shí)間給了工作、家庭和孩子，沒(méi)有留給自己 。
只有夜晚真正屬于自己，我們一分一秒都不想浪費(fèi)，我們會(huì)通過(guò)瘋狂的熬夜來(lái)彌補(bǔ)失去的一天，直至熬到手機(jī)砸臉 ， 才戀戀不舍地睡去 。一覺(jué)醒來(lái)，自己又要變得不是“自己”的了，又變成了工作機(jī)器，所以絕對(duì)不能放過(guò)夜晚的黃金時(shí)間 。


這種補(bǔ)償心理帶來(lái)的報(bào)復(fù)性熬夜行為，在短時(shí)間內(nèi)是可以幫助我們緩解內(nèi)心對(duì)生活的焦慮、不滿和不安的，可以暫時(shí)幫助我們逃離現(xiàn)實(shí)生活，讓我們體會(huì)到白天體會(huì)不到的掌控感 。
第三種原因，就是跟刷手機(jī)有關(guān)系 。其實(shí) ， 刷手機(jī)會(huì)讓人變得興奮起來(lái)，因此就更加睡不著了 。等到你困了的時(shí)候，都已經(jīng)要到2、3點(diǎn)了 。
還有一種原因，那就是拖延癥 。熬夜這件事 ， 可能真沒(méi)辦法純靠意志力解決 。你可能以為你在報(bào)復(fù)性熬夜 ， 但其實(shí)，你大概只是拖延癥晚期 。根據(jù)研究，喜歡拖延的人往往也會(huì)推遲他們的睡覺(jué)時(shí)間 。
有意思的是，對(duì)于拖延癥來(lái)說(shuō)，往往只有不喜歡的東西才會(huì)拖延 。搬磚一天上床睡覺(jué)這件事，應(yīng)該不那么令人討厭才對(duì)，為什么還是磨磨蹭蹭地不肯閉上眼睛呢？其中一個(gè)原因在于，本來(lái)就沒(méi)什么自控力的你，睡前的自控力更差了 。
人們?cè)谒暗淖钥亓νǔ］^弱，更容易做出一些沖動(dòng)行為（想想你吃下去的夜宵） 。
【我們?yōu)樯犊偪刂撇蛔〉匕疽?這是一種心理補(bǔ)償】放下手機(jī)、離開(kāi)電視，家里就會(huì)靜悄悄，會(huì)加劇一個(gè)人的孤獨(dú)感 。對(duì)于原本就在情緒低谷期，感受到孤單無(wú)助的人來(lái)說(shuō)，他們需要聲音和影像來(lái)幫助自己感覺(jué)不那么孤獨(dú) ， 所以也會(huì)熬到實(shí)在撐不住、手機(jī)砸臉、能立馬入睡的程度 。

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