而5 ， 指的就是每周堅持5天鍛煉 。
代表的是運動后心率+自身年紀=170（比如60歲的中老年人士 ， 運動后心率達到110就算達標 。 越年輕的人 ， 對運動后心率的要求也會稍微偏高 。 如果體質比較弱的人 ， 可以略低于170這個公式）
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