脾胃|經常拉肚子、吃飯不香、容易疲憊？4個食療方，專門調理脾胃虛弱腹瀉|飲食|紅棗

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經常拉肚子、吃飯不香、容易疲憊，怎么也睡不醒？這是不是你的日常，出現這幾種情況時，就要當心，它在警告你，你的脾胃已經出現問題了，要及時干預，調理脾胃。

現在的人經常飲食不規律，又或者暴飲暴食，飽一頓餓一頓，越來越多的人出現脾胃問題，脾胃為后天之本，氣血生化之源，人的生長和發育都依賴脾胃所提供的營養。脾主運化，主升清；胃主受納、腐熟水谷，主通降。也就是說，胃的主要功能是初步消化從口入的食物，而脾的作用是對這些食物再進行一次消化，并吸收食物中的營養，然后輸送到全身各個部位，維持人的生命活動，其剩余的廢物就會排出體外。由此可見脾胃的重要性。

中醫認為引起脾胃虛弱的原因有很多種，先天稟賦不足、年老體衰、調理不當、飲食不節等都可能導致脾胃虛弱，有一部分人，經常飲食不規律，要不就不吃飯，要不就暴飲暴食，或者經常吃辛辣油膩和寒涼的食物，很容易對脾胃造成損傷，時間長了，脾胃就會變得虛弱。
脾胃虛弱的人會有哪表現呢?
1. 若脾的運化水谷精微功能失調，也就是脾的消化功能出現問題，就會出現腹瀉，大便不成形，便溏，排出的大便中還會夾雜食物的殘渣，尤其是吃完東西后，更容易腹瀉；吃太多之后又容易出現腹脹和大便次數增多的情況。
2. 若脾運化水濕的功能異常，就會引發一些復雜的疾病，就會出現腹部脹痛、隱隱作痛、四肢冰冷、大便稀薄、全身困重、肢體浮腫等情況，女性還會出現白帶增多的癥狀。

【脾胃|經常拉肚子、吃飯不香、容易疲憊？4個食療方，專門調理脾胃虛弱】3. 若胃的功能出現問題，人就會導致食欲減退、消化不良、打嗝、食后胸悶不適的癥狀，或者胃部隱隱作痛，受累、受涼和貪食冷飲后容易發作和加重，還會出現嘔吐，吐清水，手腳冰涼，全身乏力等現象。脾胃虛弱的人通常舌頭的顏色比較淡，舌苔的顏色是白色的。
一旦出現以上這些情況，就要引起重視，及時采取措施調理。中醫調理脾胃的方法有很多種，主要是健脾益氣，助運化濕，今天就給大家分享4個調理脾胃的方子，幫你健脾益氣，運化水濕。

1. 紅棗小米粥食材：紅棗，小米
方法：先將小米和紅棗清洗干凈，然后將清洗后的小米放入鍋中，用小火將其炒成微黃色，再加入適量的水和紅棗，先用大火燒開，再用小火慢慢熬成粥即可。主要適用于消化不良伴有厭食癥的小孩。

2. 一味薯蕷飲食材：山藥100g、白糖適量
方法：先將山藥清洗干凈后去皮，然后切成薄片放入鍋中，再加入適量的水先用大火煮沸之后再用小火慢慢熬40十分鐘，最后將汁水取出，等到汁水稍微變涼，放入適量的白糖調味即可，每天可以當做茶飲，一天兩劑。

3. 胡蘿卜粥食材：胡蘿卜50g、粳米30g
方法：先將胡蘿卜清洗干凈，切成小碎塊，再將粳米淘洗干凈，加入胡蘿卜碎塊，最后加入適量的水熬成粥即可，每天1服用一次就可以了。