要想在夏天養好脾胃，這幾點一點都不能少 _健康小知識

進入夏季，萬物生機勃勃，人體生理活動也應適應自然界的變化，保持陰陽平衡。中醫強調“春夏養陽，秋冬養陰” ，深秋時節，人體陽氣平氣和，內藏陰精，應重視養陰精；建議肺根據節氣，不忘潤肺金，養陰護肺6大妙招。

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一.食療
燥邪最容易侵犯人體肺衛，消耗肺陰，如不及時調理，會導致咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋季干燥癥狀。
飲食宜滋陰潤肺。可多吃芝麻、銀耳、粳米、蜂蜜、大棗、山藥等軟物，也可適量增加乳制品和豆制品。
二.多喝水
氣候干燥，人皮膚日蒸發水分約600毫升以上，肺呼吸日蒸發水分約300毫升以上。
建議每天喝1500~2000毫升的水。每次都放入大唾液，含在嘴里，可以分3~4次咽下。
也可以采用熏鼻療法。把熱水倒入杯子，用鼻子對準杯口吸入。每次10分鐘，每天熏鼻子2~3次，可以滋潤肺部的陰影。康洲花旗西洋參主要就是補氣養陰、清熱生津。西洋參是補藥,雖然補,但是不上火,就是因為性味涼。

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三.調情志
大自然容易給人寂寞的感覺，使人悲傷、憂郁。此時，情志調理尤為重要。
保持樂觀，疏導郁積情緒，對秋季養生的重要內容，也有護肺養陰的重要影響。經常微笑是調理肺部、改善不良情緒的方法之一。大笑能使胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，有助于在朗朗的笑聲中無意識地加大深呼吸程度，清理呼吸道，加快血液循環，增加血液含氧量，消除疲勞，改善心情。
四.多運動
夏季可根據身體情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持能有效增強心肺功能，調節人體陰陽平衡。
多夏風，在室內開展柔軟的伸展運動是最佳選擇。例如，太極拳、八段錦和五禽戲是不錯的選擇。也可以選擇快走、慢跑、登山等活動。
運動強度不能太大。如果做劇烈運動、過度勞累、散失精氣津液，反而對健康不好。

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五.睡得好
到了夏天，人們的日常生活應該進行相應的調整。《素問四氣調神大論》年曰：“秋三月，早睡早起，與雞共興” 。要順應節氣變化，合理生活，早睡早起，拒絕熬夜。良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。睡覺前用熱水泡腳、鍛煉肌肉，可以在一定程度上改善睡眠質量。
六.勤添衣服
呼吸系統疾病高發，御寒保暖勤穿衣是抵御“虛邪賊風”的簡單有效的方法。
【要想在夏天養好脾胃，這幾點一點都不能少】添加衣服時，應遵循“三暖”原則。一種是頭腦溫暖，老年人、兒童、體弱者，外出時戴帽子。二是脖子暖和，患有支氣管炎、頸椎病的朋友可以戴圍巾，保護脖子；三是膝蓋暖和，陽虛體質的人，風濕骨病的人，降溫時可以早點穿秋褲，騎自行車護膝。