男孩因運動后猛喝冰飲猝死上熱搜，夏天運動有哪些注意事項？ _健康小知識

夏天很多人為了穿衣好看，或者抱著增強體魄的心態都積極運動健身。但今天的夏天真的熱的離譜，高溫天氣下運動風險倍增，稍不注意就容易中暑、甚至有生命危險。近日，福建一名男孩因運動后猛喝冰飲誘發心梗猝死的相關話題登上微博熱搜，可見夏季運動還是很有多講究的，今天就來跟大家聊聊夏天運動的那些注意事項。

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【男孩因運動后猛喝冰飲猝死上熱搜，夏天運動有哪些注意事項？】夏季高溫炎熱，很容易脫水，除了做好相應的防暑措施，這些禁忌一定要記牢。
一忌：不穿專業運動服
很多運動愛好者都是隨便穿著一件棉T桖去打球，因為棉紡衣服親膚、柔和，穿著舒服，但它的輕便性、透氣性和導濕性，遠不如主要用于運動服的聚酯纖維面料。
高溫天氣出汗量相對較大，透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，會加重運動時的疲勞感，不利于排汗和呼吸。

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二忌：不及時補充電解質和鹽分
高溫天氣運動出汗多，在運動過程中很容易感到口渴，這時候有的人習慣喝飲料或者礦泉水，這些都是不健康的做法。流汗多容易流失鹽分及微量元素，需及時喝運動飲料，補充電解質、生理鹽水和葡萄糖等。
如果不小心扭傷，可以選用一些具有活血化瘀以及消腫止痛的藥油來外用。同時，可口服化瘀止血、消腫止痛的科采復方三七膠囊，來幫助患處淤腫消除，加速患處康復。
三忌：喝冷飲
運動后吃冷飲會使胃的機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉，重則導致急性胃炎。可以選擇休息半小時再吃些涼性水果解饑解暑，比如西瓜、柚子、枇杷等。
一旦中暑該如何應對？
立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下。使病人仰臥，解開衣領，脫去或松開外套。

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用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，有條件的話用溫水擦拭全身，同時進行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環，促進散熱。一旦出現高燒、昏迷抽搐等癥狀，應讓病人側臥，頭向后仰，保持呼吸道通暢，同時立即撥打120電話，求助醫務人員給予緊急救治。