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“人的膝關節真的只能用60年嗎 ， 經常鍛煉有害膝關節健康？”
病床上的王大爺滿臉郁悶 ， 自從退休后 ， 他就堅持每天跑步 ， 最少10公里 ， 幾十年如一日 ， 風雨無阻 。
經常鍛煉的他 ， 沒有任何慢性病 ， 整個人看起來比同齡人精神不少 ， 他覺得這是跑步給自己帶來的好處 ， 對此頗為自豪 。
然而上個月王大爺在上廁所時 ， 發現自己竟然蹲著起不來了 ， 膝蓋上傳來劇烈的疼痛 ， 之后他又蹲了很久的時間才慢慢扶著旁邊的椅子站了起來 。
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王大爺十分不解 ， 怎么好好的膝蓋會疼到難以起身？
去醫院檢查后王大爺被診斷為膝關節退行性病變、鈣化 。 醫生稱王大爺的情況和他多年來過度跑步之間有很大的聯系 。 長期跑步導致膝關節磨損 ， 再加上突然的下蹲 ， 導致膝關節疼痛發作 。
這個情況令自詡身體健康的王大爺十分郁悶 。 早就聽身邊的老伙計說膝蓋只能用60年 ， 退休后應該靜養 ， 但自己就是不信邪 ， 果然這下出事了 。
王大爺的想法正確嗎？退休后不運動就能保護膝蓋嗎？讓小妙來告訴你答案 。
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一、人的膝關節只能用60年 ， 是真的嗎？
不少傳言說 ， 我們的膝關節壽命只有60年 ， 超過60歲之后 ， 膝關節就會退化不能用了 ， 事實究竟如何？
南方醫科大學南方醫院王健表示 ， 膝關節能用60年只是個大概的數據 。 大部分人膝蓋出現問題的年齡都在50歲以上 ， 一些本身身體比較強健的人 ， 可能到了70~80歲時 ， 膝關節還是好好的 。 且膝關節的功能好壞 ， 跟遺傳以及后天因素的影響之間也有很大的聯系 。 如若長期不適當地使用膝蓋 ， 很可能膝蓋的壽命都達不到60年 。
正常情況下 ， 我們的膝蓋會在15歲之前發育 ， 15歲之后就發育完全了 ， 在15~30歲期間是膝蓋的“黃金期” ， 此時可以進行大量的運動且不知疲倦 。
30~40歲時 ， 膝關節周圍的髕骨、軟骨會出現一定的磨損 ， 但一般不會出現大的不適癥狀 。 40~50歲時 ， 膝關節的磨損會逐漸增加 ， 膝關節的附近可能會有酸痛感 ， 但在按摩后可以緩解 。
50歲之后 ， 膝關節則會出現明顯的疼痛感 ， 這代表著髕骨、軟骨的壽命逐漸到達了極限 ， 需要好好的養護它們 。
?二、如果不運動 ， 對膝關節是好還是壞？
看到這里 ， 也許有人會想 ， 竟然膝關節壽命一般約為60歲 ， 容易出現問題 。 那我平常不運動 ， 減少使用 ， 是不是就可以“省”下來 ， 延長使用壽命 。
這個說法并沒有科學依據 ， 醫學權威期刊《骨科與運動物理治療雜志》上發表的一項研究指出 ， 長期久坐不動的人發生關節炎的概率為10.2%、而健身跑步者的關節炎發生率僅為3.5% 。
長期久坐會導致膝關節軟骨無法受到足夠的刺激 ， 關節滑液無法充分流動起不到潤滑作用 ， 周圍的組織肌肉會逐漸發生萎縮 ， 關節會因此而失去保護作用 ， 損傷的風險也會增加 。
由此可知 ， 坐著不動也傷膝蓋 ， 膝關節的壽命并不能“省”下來 ， 保護膝蓋既不能不運動 ， 也不能過度運動 ， 過度運動也會損傷膝蓋 。
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