健康之人的共性，或不是運動，而是這2點，看看吧 _健康小知識

導語：自秦始皇開辟帝位以來，皇帝們一直尋求長生不老，即永生，從派徐福仙道求藥開始，往后各朝各代皇帝都想尋求永生，但結果很顯然全部以失敗告終。

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人類的衰老和壽命都是自然規律，我們不要刻意追求壽命的長短……
不過人類壽命的長短約有10%是由遺傳因素決定，剩下的大部分是由自己的生活方式和習慣來決定的，所以保健和養生是很有必要的。
古人云：“有養生之道，無長生之方” ，這是很實在的概括，對于養生我們要做到“從不刻意，卻不隨意，但要注意” ，建立科學的、聯系個人實際的養生方法，培養出一種健康的生活方式。
養生是一件順其自然的事，是種生活方式，是對生命的全方位關注，它的最終目的是全面提升人的健康狀況和生活質量。
其實，永生和延長壽命是兩回事，難度一個在天上，一個在地下，以人類現在的科技來說延續生命并不特別困難。

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壽命和眾多的因素有關：
遺傳就是其中之一：
基因不僅可以決定一個人的長相，還能夠決定身體健康程度，在長壽因子上也起到了關鍵性作用。
曾有科學研究證明，男女壽命的差別，由于線粒體基因會存在基因變異的可能，女性修復基因要比男性更強大，從而延長壽命。
這也是為什么很多人都看到女性壽命往往會更長的一部分原因，而在基因中就有遺傳病史，對最終的壽命也會有影響。
人體健康有五大決定因素中：父母遺傳因素占15% ，社會環境因素占10% ，自然環境因素占7% ，醫療條件因素占8% ，而生活方式因素占60% 。

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一千名百歲老人調查結果：健康之人的共性，或不是運動，而是這2點
眾所周知，生命在于運動，運動使生命增強活力，運動是一種神奇的藥劑，持之以恒的體育運動，無疑將會延長生命。
但堅持每天鍛煉并不是可以健康長壽的保證，因為是否長壽除了每天堅持鍛煉外，還與很多的因素有關，心態決定了生活的質量，良好的心肺功能也很重要。
只有健康的肌肉和關節才能自由活動，才能讓生活更加優質，那么除了鍛煉有助于延長壽命外，還需要提高生活質量。

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第一：良好的心態
研究表明：最樂觀的女性群體的壽命比最不樂觀的人群長9％，最樂觀的男性的壽命比最短的壽命長10％。
樂觀不僅與壽命有關，對于男性和女性而言，它也更具體地與85歲或以上的生活聯系起來，當考慮到健康行為時，最樂觀的女性群體的年齡增加20％的可能性比最低的要高出20％。
所謂“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎” ，一旦人的情緒長時間不穩定，各種疾病就會慢慢地潛入身體，隨時準備爆發，當身體反復被疾病侵犯之后，長壽自然成為一種奢望。

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第二：合理的飲食
合理的營養是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營養素種類齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。
我國營養學家制訂的平衡飲食是健康長壽的基本保障，其規定如下：每人每天應吃谷類食物300～500克，蔬菜與水果400～500克，魚、禽、肉、蛋類等動物性食品150～200克（其中魚蝦類50克，畜禽肉類50～100克，蛋類25～50克），奶類100克，豆類50克，油脂類每天不超過25克。