【運動|人的膝關節只能用60年？平常不運動能省下來嗎？本文告訴你真相】當身體出現這五個癥狀時 ， 多半是在提示你的膝關節出現了損傷 ， 包括日常在上下樓梯、蹲起、步行以及爬山后出現膝關節疼痛；晨起、久坐時發現膝關節十分的僵硬、發緊 ， 恢復活動后可逐漸恢復正常；走路時會感覺自己的膝蓋疲軟無力；時常覺得膝蓋無法伸直 ， 感覺后面有抽筋的感覺；在活動、受涼后膝蓋容易出現發熱、腫脹感 。

?三、4種體態提示膝關節病變
在生活中 ， 也可以多觀察自己的膝蓋形態 ， 如若發現有這四種情況的話 ， 建議你及時就醫進行檢查 。
起坐困難：從坐姿要轉換成站姿的時候 ， 需要身體的關節、肌肉以及控制能力等多方位協調 ， 如若發現站立的時候特別困難的話 ， 可能是膝關節發生了病變所致 。
走路搖晃：很多人在日常出現走路打晃是因為關節疼痛變形等因素 ， 身體為了避免疼痛而出現的代償姿勢 ， 在走路的時候明顯感覺姿勢不對 ， 整個人搖搖晃晃的 。

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打軟腿：一些老年人由于膝關節退化而產生了炎性因子 ， 導致膝關節周圍的軟組織受到不良刺激 ， 在走路的時候可能會讓肌肉出現痙攣 ， 導致走路的時候膝蓋明顯的發軟 ， 隨時感覺要跪下去一般 。
羅圈腿：我們在正常走路的時候 ， 膝內側承受的壓力會更大一些 ， 長此以往下去容易導致內側磨損嚴重 ， 繼而發生膝關節炎 。 膝關節可能會因此而出現內翻 ， 嚴重的情況下看起來會跟羅圈腿一般 。

?四、保護膝關節 ， 四件事情不能忘

膝關節是我們身上的“不可再生資源” ， 保護膝關節對于每個人而言都非常重要 ， 生活中一定要做好這幾件事 。
首先 ， 日常要注意不要長時間的久坐 ， 建議每半個小時就起身活動活動 ， 讓膝關節的潤滑液可以充分流動 ， 起到潤滑關節的作用；
其次 ， 將體重控制在穩定范圍內也是保護膝關節的重要措施 。 我們的體重每增加1KG ， 就會讓膝關節的承重增加5KG ， 一些體重超標的人都會存在不同程度的關節問題 ， 一定要避免這種情況出現；

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另外 ， 生活中要做好膝關節的保暖工作 ， 避免讓其受涼 。 膝關節受涼后容易導致局部血液循環變差 ， 繼而引起膝蓋疼痛等癥狀出現；
最后 ， 進行任何運動之前都要充分的熱身 ， 不要突然進行過高強度的運動 ， 特別是跳繩、跑步等容易對膝關節帶來損傷的運動 ， 尤其需要注意 。 運動過程中發現膝關節出現不適 ， 要及時停止運動 。

?膝關節是承載體重、維持人體運動的關鍵 ， 也是比較容易受損的關節 。 關節磨損越嚴重 ， 使用的“壽命”也會隨之變短 。 膝關節健康是每個人都需要引起重視的一個問題 ， 大家要注意保護膝關節 ， 減少膝關節的損耗 。 日常一旦發現膝蓋出現異常的疼痛、不適感 ， 要及時就醫檢查 。
參考資料：
[1
《從你走路的樣子 ， 就能看出膝關節“磨損”嚴重……》.生命時報.2022-01-17
[2
《出現這五個癥狀說明膝蓋出問題了！每天10分鐘 ， 讓膝關節”長壽”！》.健康時報.2022-02-11
[3
《人體關節壽命是有數的 ， 一旦用盡后半生受罪！這些習慣讓膝蓋老得更快！》.健康時報.2022-06-09
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