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入伏后，中老年人養生法則：牢記“吃3物、3不宜”，健康一整年

健康知識養生常識

今天開始 ， 長達40天的“三伏天”正式拉開序幕 。 全國許多地方 ， 溫度都居高不下 ， 暑氣蒸人 ， 熱得人喘不過氣來 ， 你還認識“扌丸灬”這個字嗎？
由于三伏天的溫度很高 ， 新陳代謝速度會加快 ， 身體對營養的需求量會增加 ， 尤其是上了年紀的老年人 ， 更要重視三伏天的養生工作 ， 擁抱健康 。
入伏后，中老年人養生法則：牢記“吃3物、3不宜”，健康一整年
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隔壁鄰居的張大媽 ， 今年62歲 。 這一到夏天 ， 張大媽就難受的不行 ， 由于體質關系 ， 張大媽遇熱就容易心生煩躁 ， 吃飯沒胃口 ， 渾身乏力 ， 所以夏天也是張大媽最容易生病的季節了 ， 一到夏天 ， 張大媽就發愁 。
后來社區組織義診 ， 張大媽立馬就報了名 。 醫生聽了張大媽的話之后 ， 告訴張大媽 ， 不僅僅是她 ， 大部分人在夏天都會出現這樣的“夏季病” ， 很正常 。 只要遵循常規的“三伏養生法則” ， 這都不是問題 。
入伏后，中老年人養生法則：牢記“吃3物、3不宜”，健康一整年
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入伏后 ， 中老年人養生法則：牢記“吃3物、3不宜” ， 健康一整年
[吃3物]
吃一瓜去火：苦瓜
高溫天氣最易中暑和上火 ， 而苦瓜性寒味苦 ， 能夠清熱降火、除邪熱、解勞乏 ， 此時吃正合適 。
苦瓜還含有苦瓜苷、苦味素、維生素C和脂蛋白等 ， 不僅有利于促進消化、增強食欲 ， 對保護心血管也有利 。
入伏后，中老年人養生法則：牢記“吃3物、3不宜”，健康一整年
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喝一奶養生：駝奶
三伏天 ， 大部分老年人都會出現食欲不振、乏力的情況 ， 長此以往 ， 身體營養攝入不足 ， 就會出現各種疾病 。 所以選擇一款適合中老年人食用的綜合營養品尤為關鍵——駝奶當仁不讓 。
駝奶具有脂肪低、含糖低、好吸收、不過敏、營養豐富等諸多優點 。
入伏后，中老年人養生法則：牢記“吃3物、3不宜”，健康一整年
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每100克駝奶約含有1000毫克的鈣質 ， 約為普通牛奶的2倍還要多 ， 此外 ， 駝奶中富含豐富的鈣、磷、鉀、乳鐵蛋白、維生素以及多種礦物質營養元素 ， 十分適合中老年人補充 。
“歲月優駝”駝奶粉 ， 是個不錯的選擇 。 這是來自新疆伊犁的本土產品 。 “歲月優駝”駝奶粉 ， 不僅完美保留了駝奶原有的營養 ， 還添加了很多有益成分 ， 比如?；撬?、磷脂、益生菌等 ， 在補充鈣質的同時還能幫助改善腸道 ， 改善大腦功能 。
建議中老年人一天一杯 ， “安全度夏” 。
入伏后，中老年人養生法則：牢記“吃3物、3不宜”，健康一整年
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飲一茶祛濕：百合
三伏天是一年中最酷熱的時刻 ， 同時也是祛除身體濕氣的最好時機 。 百合是我們日常生活中 ， 最為常見的一味良藥 ， 不僅可以吃 ， 還可以泡水 。 中老年人吃百合有很好的滋補作用 ， 尤其是三伏天吃百合 ， 用百合泡茶喝 ， 可以很好地祛濕 。
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[3不宜]
不宜久坐不動
夏天久坐不動會使人供血不足 ， 加重乏力和肌肉酸痛 ， 影響濕氣的排除 。 俗話說 ， “夏練三伏” ， 對于中老年人來說 ， 即使夏天我們也要注意多鍛煉 。
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【入伏后，中老年人養生法則：牢記“吃3物、3不宜”，健康一整年】不宜“貪肉”
夏天最怕的就是脂肪 ， 尤其對于消化能力差的老年人 ， 過量進食肉類 ， 由于體內脂肪的堆積 ， 身上的贅肉越來越多 ， 增加肥胖的同時 ， 還可能會誘發高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病 。