勵建安：運動應當成為一種生活方式 _健康小知識

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“就像每天起床后必須刷牙、洗臉一樣，運動應當成為一種日常生活方式。 ”采訪人員面前的美國醫學科學院外籍院士、江蘇省人民醫院康復醫學中心主任勵建安教授，面色紅潤，聲音洪亮，精神矍鑠，一點也不像是位70歲的古稀老人。 “我每天要跑一二十公里，本月以來我已經跑了509公里了。我去年一年跑了3500公里。 ”勵建安告訴采訪人員。
【勵建安：運動應當成為一種生活方式】“勵建安”這個名字，在中國康復醫學界可謂大名鼎鼎，他是中國康復醫學領域的學科帶頭人，被譽為“中國康復醫學第一人” 。他曾任國際物理醫學與康復醫學學會主席，中華醫學會物理醫學與康復醫學學會主委，中國康復醫學會副會長，中國醫師協會康復醫師分會第三屆會長等。

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基于多年的研究與自身體驗，勵建安提出“運動是醫藥”的理念，運動不僅可以預防疾病，還是治療疾病的良藥，像高血壓、高血糖、脂肪肝、肥胖、骨質疏松等疾病，都可以通過運動起到預防和治療的效果。 2016年起，勵建安開始愛上了健身跑，那一年他整整瘦了10公斤，當時他已經是位64歲的老人了。這幾年來他幾乎參加了全國各地舉辦的每一場全馬、半馬比賽。他的最高紀錄是曾經連續7天跑了7個馬拉松。
他前不久到廣州參加了“人生100”跑步運動。勵建安解釋道：100-自己年齡=跑完的距離， “我今年70歲，那么100-70=30 ，我還能一口氣跑完30公里。人的潛能是巨大的，目前世界紀錄是一口氣跑完400公里。 ”

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勵建安介紹說，繼體溫、脈搏、呼吸、血壓四大生命體征之后，美國臨床心臟病學會提出：把運動列為臨床第五生命體征，號召民眾把運動作為預防和治病的良藥來推廣。這個觀點也應在我國推廣。 “因為，有體溫、脈搏、呼吸、血壓四大生命體征的并不一定都是健康的人群，植物人也具備這些生命體征，但他是病人。 ”
“我已經70歲了，其實我的骨骼密度只相當于40歲的年輕人，這就是運動帶來的好處。 ”勵建安表示：宇航員在太空，會百分百發生鈣丟失，從而導致骨質疏松，如果口服補鈣有效果的話，就沒有必要把大量的健身器械搬到太空中去。
勵建安認為，跑步不是修行而是一種生活方式，世界上一些名人，如比爾·蓋茨、奧巴馬、馬斯克等都是運動健將。 “跑步不要追求速度和距離，一次堅持30分鐘左右，出點汗、邊跑步邊能與別人交談就可以了。不提倡猛烈、劇烈的運動。 ”
“運動還可以預防癌癥，并且減輕癌癥的癥狀。 ”勵建安說，運動對于癌癥的治療和預防功能是學術界公認的，它可以降低癌癥復發率20%左右，可以讓腫塊縮小，小白鼠實驗證明運動可以讓腫瘤病灶縮小30%—50% 。 “人體中每天都有相當數量的細胞發生基因突變，變成了癌細胞，但為何不是人人都得癌癥，就是因為人體中有一種叫自然殺傷（NK）細胞，它可以及時清除癌變的細胞。 ”
勵建安解釋，研究發現運動可以大大激活自然殺傷細胞的活性和數量。美國和日本兩位科學家因為發現NK細胞可以殺滅癌細胞的機制，而獲得2018年諾貝爾生理學或醫學獎。 “比如手指劃破了一道口子、結疤了，過一段時間后這個疤痕就看不見了，也是NK細胞的貢獻。 ”
眾所周知，隨著年齡的增長人們罹患腫瘤的概率也越來越大，勵建安解釋，這是因為老年人運動變少，自然殺傷細胞的活性和數量也隨之降低，清除癌變細胞的功能也大大衰弱。