睡眠對人體健康是非常重要 ， 通過睡眠能夠消除疲勞 ， 在夜間睡眠時身體的各種基礎代謝都比較低 ， 機體能夠得到修復 ， 還能夠起到保護大腦恢復精力的作用 。

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充足的睡眠 ， 第二天早晨起來經歷會非常的旺盛 ， 思維也比較好 ， 會提高辦事效率 。
如果長期的缺乏睡眠 ， 會導致精神異常 ， 出現幻覺 ， 甚至患有焦慮癥 。
充足的睡眠還能夠提高機體的免疫力 ， 能夠對抗入侵機體的各種病原微生物 ， 兒童有充足的睡眠還能夠促進生長發育 ， 成年人也能夠預防衰老 。
睡眠習慣：
一天有24個小時 ， 我們早上要上班 ， 晚上要睡覺 ， 但是隨著生活節奏的變快 ， 大家的生活發生了翻天覆地的變化 。
所以現在對于年輕人來說 ， 睡眠成為了一個非常困難的事情 ， 很多年輕人都面臨著失眠或者睡眠質量差的情況 ， 其實每一個人都有不同的睡眠習慣 。
當然 ， 睡覺的狀態也不一樣 ， 在睡覺前 ， 有的人可能要喝一杯牛奶才可以睡著 ， 還有的人可能要抱著枕頭才能睡 ， 那么還有的人需要把腳露在被子外面才能入睡 ， 這些都是屬于一個人睡覺的習慣 。

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就因為把雙腳伸出被子外面睡覺 ， 有很多人不太理解 ， 這是為什么呢？像這種的現象我們又該如何解釋呢？
晚上睡覺 ， 把腳經常“露在外面”是好還是壞？看完你就明白了
很多人在睡覺時都喜歡蓋被子 ， 但雙腳露在外面 ， 也有些人習慣入睡前裹著被子 ， 但一覺睡醒 ， 雙腳都在外面 ， 這是為什么？
其實 ， 是人自帶的體溫調節系統在發揮作用——在被子的包裹下 ， 人體會越來越熱 ， 為了散熱 ， 就會不自覺地將腳伸出去 。
睡覺喜歡把腳伸到被子外面 ， 是跟體質有關的 ， 每個人的體質都不一樣 ， 對于冷和熱的定義也不同 。
研究表明 ， 人體在溫度適宜的狀態下才能正常進入睡眠狀態 ， 溫度適宜也就是指比正常體溫低1℃ 。
所以睡覺時腳露在外面是非常正常的現象 ， 這不是身體哪一方面出現了問題 ， 而是身體適應環境的一個自然動作 。

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但是 ， 一般來說 ， 當氣溫逐漸降低時 ， 是不適宜再赤膊露身睡覺的 ， 以防涼氣侵入體內 。
許多人不光在四季都泡腳 ， 還在冬天晚上睡覺都會穿一雙厚實的襪子 ， 以防“寒從足生” 。
很多養生人也說可以每天晚上用熱水泡腳 ， 這樣可以使足部的血管擴張、血流加快 ， 改善腳足部皮膚和組織營養 ， 減少下肢酸痛發生 ， 緩解疲勞 。
另外 ， 如果你不蓋被子 ， 腳上涼容易血液循環不好 ， 長期來看也不利于升陽氣 ， 睡覺也容易醒導致睡眠不好 ， 所以還是建議防寒保暖升陽——蓋好被子別露腳 。
閱讀延伸：為什么有些人喜歡看著手機睡覺？
人在兩種情況下會睡著 ， 一是極為匹配 ， 二是有安全感的地方 。
傳統的觀點認為 ， 什么都沒有才是是安全的 ， 所以要求關閉所有東西 ， 不能有任何聲音與光 ， 也有少數人是一定要有光才行的 。
后來時代發展 ， 有人需要一些家里熟悉的東西才有安全感 ， 手機就是其中一個重要的來源 ， 這個就涉及到了白噪音的問題 ， 對于部分人來說 ， 建立了手機是白噪音這種意識 ， 就需要開手機才睡得下 。

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【晚上睡覺，把腳經常“露在外面”是好還是壞？你有這個習慣嗎