別把跑步太當回事，認真你就輸了 _健康小知識

在跑步群里待久了，漸漸地發現一個奇怪的現象，跑圈看似風平浪靜，實際卻暗潮涌動。有的十公里起步，不跑十公里就不好意思在群里打卡；我跑七分配，你跑五分配，他又來個四分配；月底曬跑量來個大PK ，有的二百多，有的四百多，甚至有的一個月六百多，引來眾多跑友的點贊和追捧，你追我趕，毫不示弱，唯恐落后別人。
這種攀比的現象，無非是滿足自己的虛榮心罷了，離我們的初心漸行漸遠。

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（一）速度和跑量的較量，其實是潛在的危機。
跑步是一件很純粹的事情，不必在攀比中默默煎熬，迎合別人。而虛榮心卻禍害了一些人；那些不理智的吹捧，反而把跑步小白帶偏了。
跑步一定要認清自己，不要受周圍環境的影響，想想當初跑步的初心是什么？有人跑步是為了減肥，有人跑步是為了釋放工作和生活的壓力，有人跑步是為了遠離亞健康……但跑步的最終目的是強身健體，在繁忙的工作之余讓身體處于精神飽滿的狀態，初心是從跑步中獲得健康，是讓我們通過跑步達到理性、無傷、健康、愉快。
世間萬物皆有規律可循，跑步也是如此，速度和跑量都是循序漸進的過程，欲速則不達，不能急于求成，但凡違背規律的，遲早會付出代價的。
（二）不要為了堅持而堅持，不要變成跑步的奴隸。
我身邊有位朋友，工作性質經常熬夜加班，每天只睡三四個小時，但他仍然按照課表執行。有天看了他的跑步記錄，完成的是間歇訓練，心率偏高，身體疲憊不堪，我說：“那么累就應該好好休息” ，而他卻說：“他報了線上訓練營，要按課表完成訓練計劃。 ”
還有身邊的一位朋友，報了線上的全馬，那天冒著雨跑完了，并在群里打卡，引來跑友的圍觀和贊賞。可是，這樣透支身體，真的好嗎？當跑者身體感覺到疲憊或者沒有休息好，不懂得適當的休息，再繼續進行超高負荷的劇烈運動，試圖把身體逼到某種程度，身體卻沒有做好準備，傷痛就會隨之而來。
我們只是跑步愛好者，不是專業競技，干嘛那么拼呢？跑步要利于身心，其次要享受過程，但過度壓榨身體的健康，這種做法得不償失。跑步要傾聽身體發出的信號，準確感知自己的體能與判斷能力，量力而行，適可而止，總有比你跑得快的，也會有比你跑得慢的，適合自己的就是最好的。

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（三）別讓配速和跑量成為束縛你跑步的枷鎖。
群里有一位跑友，月初給自己制定跑量300多公里，風里雨里都在堅持，不打亂自己的計劃和節奏，有時候帶著傷痛在堅持，還以為忍一忍就過去了，結果疼痛越來越嚴重，只好停止跑步，在家養傷。
這樣的跑友身邊還有很多，每天都堅持跑步真的有利于健康嗎？一個成熟穩重的跑者，都懂得跑休結合的重要性，把握好自己的節奏和時間，根據自身承受能力范圍來把跑步堅持下去，這樣才會跑得更久、跑得更長。
（四）別把跑步太當回事，它只是我們生活的一部分。
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不管什么時候，跑步只是我們的興趣愛好而已，跑步讓我們擁有好身體，讓我們能更好地投入到工作和生活中。跑步其實是一個從入坑、癡迷、瘋狂、再回歸到理性的過程。
別高估跑的好處，也別低估傷痛的危害。別把跑步太當回事，認真你就輸了，也就失去了鍛煉的意義，反而適得其反。別把跑步不當回事，速度過快，跑量過多，跑前不熱身，跑后不拉伸，跑姿不合理等等不科學的習慣都會對身體造成傷害。