脫發控制不住，是身體缺少維生素了？吃什么能解決掉頭發？ _健康小知識

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從營養角度來說，維生素的缺乏確實會導致脫發的產生，比如說缺乏缺維生素A會導致毛囊角化，讓毛發稀少。 B族維生素的缺乏更是會引起皮脂溢出增多，頭發易脫落。不過，今天我們的生活，早已不是上個世紀那缺衣少食的時代，因營養不良（缺乏維生素）而導致身體出現健康狀況的，少之又少。
對于大部分脫發的人，尤其是30歲往后的男性朋友，遇到的脫發問題很有可能是雄性脫發，也就是脂溢性脫發。表現為皮脂過量溢出，頭發油膩、頭皮瘙癢，一般自頭頂開始蔓延至額部乃至整個頭頂（最近超火的電視《隱秘的角落》里的張東升就是被這種脫發困擾著）。

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【脫發控制不住，是身體缺少維生素了？吃什么能解決掉頭發？】而雄性脫發又與遺傳以及激素水平密切相關，大量研究發現，與日俱增的壓力，或是促使脫發概率上升最可能的“元兇”！要知道，精神壓力過大，頭皮組織肌肉層會收縮引起充血，這樣為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，受限。還有，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長。
在這里要特別提醒大家的是，熬夜也會加速你脫發的進程。不管你是因為工作而熬夜，還是因為追劇玩手機而熬夜。在身體看來，熬夜已經打破了自身的作息規律，生物鐘被打亂，熬夜會激活類似“壓力”和“情緒”等特定的激素（例如CRH），這類激素會引起彌散性脫發和休止期脫發！所以，如果你不想自己的頭發早早的掉沒，就按時睡覺吧。

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總之，年輕人早早出現脫發，有極少的可能性是因為維生素的缺乏引起。不如多想想自己是否精神壓力大，或者有玩手機熬夜的習慣。若有要及時調整，尤其是要立刻改掉熬夜的壞習慣。
最后，推薦一種適合脫發人士的維生素：B族維生素，主要富含于動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、大豆、堅果等食物中。這是因為B族維生素，尤其是維生素B6、維生素B2和胱氨酸，對調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌、刺激毛發再生有重要作用。
            
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