晨起習慣能看出健康程度？9個習慣，或可幫你長壽，快來收藏 _健康小知識

雖說人的壽命不是固定的，但很多因素對壽命還是有影響的，比如體質、生活習慣、生活條件和遺傳等。數據顯示，男性的平均壽命要比女性短5-10年，排除基因等因素外，其實和生活習慣也有很大關系。
壽命短的男性晨起都有這些共同習慣！
①空腹運動
不少人晨起后都喜歡不吃早飯去運動，其實這樣是不健康的。因為運動時人體代謝也會更加旺盛，能量消耗變多，如果不吃早飯運動，就可能導致肝糖原貯備不足。
我們都知道糖是人體的能量來源，血糖濃度降低自然會導致低血糖癥，進而出現頭暈眼花、心慌和出虛汗等癥狀。長期這樣，對身體自然是很不好的。

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②用力過猛
早上醒來后盡量不要馬上起床，尤其是老年人椎間盤比較松弛，如果突然改變體位起床，一方面可能扭傷腰背，一方面還可能影響到神經系統。還有患高血壓與心臟病的老人，起床時用力過猛更容易發生意外。
③喝水不注意
第一，晨起后不要喝涼開水，因為涼開水會導致胃黏膜突然變冷，這就容易引起原本開放的毛細血管收縮，進而出現腸胃不適和腹瀉等問題。
第二，晨起后喝水不要太著急，因為在短時間內補充大量液體，就很容易產生高容量綜合征，進而加重心臟和腎臟負擔，并出現胸悶氣短和乏力等癥狀，嚴重時甚至會導致急性心衰發作。

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④立即小便
很多人夜里睡覺的時候懶得去上廁所，于是會刻意憋著，等到早上醒來時尿意明顯，趕緊去上廁所。殊不知如果排尿過快，膀胱排空就很容易導致頭暈，甚至是排尿性暈厥，進而出現意外。
⑤睡回籠覺
回籠覺睡起來確實舒服，幾乎沒有人能夠拒絕回籠覺的魅力，但很少有人知道回籠覺其實是個雙刃劍。對于那些睡眠不夠，或者上夜班的人來說，回籠覺確實能夠補充睡眠，恢復體力。
但對于正常作息的人而言，睡回籠覺就意味著打亂了原有的作息規律，進而出現白天睡不好、晚上又睡不著的情況。出現這種情況后，你就可能會發現自己經常昏昏沉沉的，記憶力也變得越來越差，做事效率也會越來越低，甚至會誘發腦血管疾病。
⑥立即開窗
早上起來，很多人都習慣馬上把窗戶打開，以為這樣就能呼吸到新鮮空氣了。但你不知道的是，城市大氣環境里晝夜有兩個污染高峰和兩個相對比較清潔的低谷。

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污染高峰一般出現在日出前后和傍晚，而上午9-11點，下午2-4點，氣溫開始升高，大氣底層里面的有害氣體都慢慢散去，所以是最適合開窗的。
⑦吸煙
我們都知道煙草里有多種致癌物，吸煙有害健康。但很多吸煙人士，晨起后的第一件事就是吸煙。在他們眼中，此時吸煙不僅解乏還能提神。殊不知，因為身體休息了一夜，此時吸入的有害物質會比平時更大，大量吸煙甚至可能引起慢阻肺或肺癌。
⑧吃高脂早餐
在我們傳統的早餐中，油條或者油餅幾乎就是標配。殊不知油條和油餅是徹徹底底的高脂肪、低營養食材。如果長期拿油條油餅當早餐，不僅可能引起肥胖，還可能有害身體健康。我們都知道一日三餐中早餐很重要，所以早餐盡量還是吃得健康點，比如蔬菜水果、粗糧和奶制品都是不錯的選擇。