運動|醫生提醒：這4種運動方式，讓養生變傷身！應該盡量避免( 二 ) 醫生|腰椎間盤突出|養生

不少老年人認為，經常撞大樹可以起到改善腰椎間盤突出、頸椎病癥狀的作用。當問他們什么原理時，美其名曰刺激穴位。與此同時，還有一種觀點認為，撞大樹可以汲取樹的能量，所以可以起到治病的作用。這種說法聽起來好像挺有道理的，但是它卻經不起推敲。

從中醫的角度來看，刺激穴位確實可以起到治病的作用。但是，什么疾病刺激什么穴位是有講究的，而且還需要有針對性地刺激。然而，這種撞大樹的一撞一大片是缺乏針對性的。至于撞大樹可以汲取大樹的能量，這種觀點純屬無稽之談。
對于那些確診腰椎間盤突出、頸椎病的患者來說，他們每次撞樹的時候，就有可能會損傷腰椎或者頸椎。這樣的話，就有可能會加重癥狀。與此同時，不少老年人的血管壁上可能有斑塊。在猛一下撞大樹的時候，這些斑塊就可能會脫落，進而增加腦梗死、心肌梗死等疾病的風險。
3.危險鍛煉之----倒掛：
之前，網上流行過倒掛挑戰。訓練有素的人員倒掛行走一段距離以后，整個人上半身都充血。在現實生活中，也有一些老年人喜歡倒掛。
倒掛這個運動方式，不太適合老年人。一方面，老年人可能本身就存在骨質疏松的情況，貿然倒掛，可能會增加骨折的風險。

與此同時，老年人在倒掛的時候，可能會增加摔倒的風險。老年人一旦摔倒，那骨折的可能性就會比較大。另一方面，倒掛本身還會增加腦卒中、心肌梗死等疾病的風險。 #健康科普大賽#
除此之外，倒掛還可能會引起一些不適的癥狀，比如頭暈、耳鳴、腳麻等。
因此，對于老年人來說，盡量不要倒掛。
4.危險鍛煉之----爬行：
之前，有一些觀點認為，貓狗等爬行動物之所以不得腰椎間盤突出，主要是因為他們爬行。因此，不少人認為爬行能治療腰椎間盤突出。一些老人為了緩解或者治療腰椎間盤突出，就會進行爬行的活動。 #真知新坐標#

客觀來說，人類進化了這么多年，身體的結構本身就適合直立行走。雖然說爬行確實在一定程度上減輕腰椎的負荷，但是也會增加膝蓋、髖、肘等關節的壓力，進而引發別的問題。
爬行確實可以起到鍛煉肌肉的作用，但是在爬行的時候，比較科學的方式是借助器材來降低關節損傷的風險，而不是選擇直接在地上爬行。實際上，爬行對于治療腰椎間盤突出的效果是比較有限的。與其通過爬行治療腰椎間盤突出，倒不如去醫院接受正規的治療。 #健康2022#