運動|醫生提醒：這4種運動方式，讓養生變傷身！應該盡量避免醫生|腰椎間盤突出|養生

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“老頭子，不要再吊脖子了，這可能會危及生命的！”

周大爺今年60歲了，他平時身體還可以。然而，前一段時間，他總是感覺頸椎難受，而且還有點頭暈。剛開始的時候，他并沒有把這件事放在心上。但是，三天過去以后，上述的癥狀不但沒有減輕，反而還有點加重。無奈之下，周大爺就去醫院就診了。
到了醫院后，醫生在充分了解了周大爺的情況后，就給他開了檢查。檢查結果出來以后，提示頸椎病。隨后，醫生就建議周大爺做牽引治療。當周大爺看到牽引一次的費用是50元時，他就感覺比較貴，因此回家以后他自己牽引。為了讓牽引起到比較好的效果，周大爺就把自己懸吊起來，腳不觸地。周大爺的老伴看到周大爺懸吊自己時，她就比較驚訝，因此就說了文章開頭的那句話。
都說生命在于運動，但是您知道嗎？如果運動的方式不正確，那就有可能會損害自身的健康。其實，有4種運動方式，會讓養生變傷身。為了讓大家對這4種運動方式有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。
1.危險鍛煉之----上吊式牽引：【運動|醫生提醒：這4種運動方式，讓養生變傷身！應該盡量避免】最近這些年，頸椎病的發病率有了明顯的增加。牽引療法能夠有效地緩解癥狀，而且操作簡單、價格便宜，所以不少人都選擇這種方式去治療頸椎病。

一些老年人為了省錢，就選擇自己在家里牽引。還有一些人玩出了新花樣，直接把自己懸吊起來，腳面離地。殊不知這樣存在著不小的危險。正確地牽引頸椎，確實可以起到放松肌肉、緩解疼痛、改善或者恢復頸椎生理彎曲的作用。但是，在醫學上，正確地牽引頸椎是需要滿足一些條件的。
康復科醫生在給頸椎病患者牽引頸椎時，需要根據患者的頸椎形態采取合適的牽引角度。上吊式的牽引，壓根就做不到根據患者頸椎的形態選擇合適的牽引角度。
在力度上，對于牽引的重量是有要求的。一般來說，懸吊的重量是以自身體重的10％～20％，而上吊式的牽引的重量是自身體重的100％，甚至還超過100％。
在牽引的時間長度上，也是有要求的。正確的牽引的時間長度是在10～30分鐘，而且還需要考慮患者的年齡、身體情況等。上吊式的牽引，對于時間并沒有很好的把握，主要看個人的心情。

這種上吊式的牽引，其實存在著很大的風險，可增加頸椎椎體不穩、脫臼，甚至損傷脊髓。之前，媒體上就有報道稱懸吊式牽引引起癱瘓、死亡。
對于老年人來說，盡量去醫院做頸椎牽引。如果非要自己在家里牽引，那也應該學習一下相關的知識。
2.危險鍛煉之----撞大樹：
不知道大家有沒有注意過，當去公園的時候，可能會遇到撞大樹的老人。剛開始我還以為他們在練習什么神功呢，走過去一問，他們卻告訴我這是在鍛煉身體。