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熱熱熱！中醫專家支招遠離熱射病

健康知識養生常識

華聲在線7月22日訊（全媒體采訪人員周陽樂通訊員文娜林晶晶）大暑時節濕熱難當 ， 正是熱射病的高發期 ， 做好防暑降溫是關鍵 。 熱射病即重癥中暑 ， 一旦發生 ， 死亡率極高 。 夏日炎炎 ， 如何科學防暑又增進健康 。 今天 ， 湖南省職業病防治院中醫專家王維武給出4條建議 。
熱熱熱！中醫專家支招遠離熱射病
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靜心清心 ， 謹防“情緒中暑”
做好大暑養生 ， “養心”很關鍵 。 首先要讓心靜下來 。 另一方面 ， 不要生悶氣 ， 遇到煩心的事 ， 要學會情緒宣泄 。 大暑高溫酷熱 ， 人們易動肝火 ， 常會心煩意亂、無精打采 ， 這種現象被稱為“夏季情感障礙癥” ， 俗稱“情緒中暑” 。 “情緒中暑”對人身心健康危害很大 ， 尤其是年老體弱者 。 夏季的不良情緒更容易引起熱射病的發生和加重 。
清淡飲食 ， 嚴防“病從口入”
大暑時節 ， 暑濕氣盛 ， 脾胃功能較虛弱 ， 脾胃病容易多發 。 此時要格外注意飲食 ， 不宜大量食用生冷及油膩食物 ， 飲食宜清淡多樣 。 此外 ， 夏季的食物盡量現吃現做 ， 避免長時間存放 ， 嚴防“病從口入” 。
適度運動 ， 避免大汗淋漓
一些體溫調節功能較差的人 ， 在高溫環境中很容易中暑 。 因此 ， 需注意不要在太陽下暴曬 ， 午后高溫時段不宜出門 ， 鍛煉切忌強度過大 。 運動時間宜選擇清晨或傍晚時分 ， 避免大汗淋漓 。 尤其要注意的是 ， 不要活動后馬上洗冷水澡 。 運動過后應少量、多次補充水分 ， 可選擇淡鹽水、綠茶等 ， 不能大量喝水和飲用冷飲 ， 避免危害身體健康 。
調養有方 ， 切忌盲目進補
大暑時節天氣炎熱不宜滋補 。 藥食調養一般遵循兩個原則：調養心脾為主 ， 清暑祛濕為輔 。 養心可選用柏子仁、麥冬等；健脾可選用如茯苓、山藥等；清暑可選用淡竹葉、西瓜皮等；祛濕可選用通草、紅豆等 。 市民將上述藥材或食材加粳米煮粥 ， 或者直接煎水喝都可起到調養身體的作用 。 返回搜狐 ， 查看更多
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