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高溫作業 。

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烈日下的清潔工 。

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夏日出行注意做好物理防曬 。
深圳商報首席采訪人員袁靜嫻
7月23日 ， 正是二十四節氣中的大暑 。 根據深圳市氣象臺7月22日15時發布的天氣預測 ， 23-25日天晴酷熱 ， 高溫炎熱范圍擴大 ， 最高氣溫普遍達35℃以上 ， 局地可達37℃以上 。 頂著炎炎烈日作業 ， 戶外工作者、運動愛好者如何預防中暑？采訪人員昨日采訪了相關醫生作解答 。
戶外作業
物理防曬注意勞逸結合
少量多次及時補充水分
“戶外高溫作業 ， 引起的最常見疾病是中暑 。 ”深圳市第二人民醫院急診科主任醫師劉德紅表示 ， 中暑依據反應程度 ， 可以分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑三大類 ， 其中 ， 重癥中暑又包括熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種類型 ， 熱射病是最嚴重的中暑表現 ， 死亡率超過50% 。
劉德紅介紹 ， 一般情況下 ， 先兆中暑會出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多旱、心悸、注意力不集中、體溫略有升高等癥狀 ， 嚴重一點時會大量出汗后出現短暫、間歇發作的肌痙攣 ， 伴有收縮痛 ， 熱衰竭時則會多汗、面色蒼白、皮膚濕冷、少尿、心率明顯增加等 。 “當體溫高達40℃ ， 出現意識障礙、皮膚干熱、無汗等癥狀 ， 可能為熱射病 ， 要盡快送往醫院 ， 以免錯過最佳治療時間 。 ”
戶外工作者如何做好防暑降溫？劉德紅建議 ， 要注意勞逸結合 ， 如感覺到有點頭暈、胸悶以及出汗比較多時 ， 就要盡快到一旁休息 ， 喝杯冰鹽水 ， 等到癥狀得到緩解了再繼續工作 。 在衣物穿著上 ， 他建議盡量打遮陽傘、戴遮陽帽等進行物理防曬 ， 衣服盡量選擇棉、麻、絲類等透氣的布料 。
“要多喝水 ， 及時補充水分 ， 不要等到口渴再喝水 。 ”南方醫科大學深圳醫院急危重癥醫學部主任屈紀富建議 ， 如果需要在高溫的環境里長久作業 ， 至少每小時要喝500毫升-1000毫升水 ， 水溫不宜過高 ， 也不易過冰 ， 以免引起腸胃性疾病 ， 飲水應少量多次 ， 不建議喝太多含有大量糖分的飲料 。
飲食和生活習慣上 ， 屈紀富表示 ， 可以選擇多吃蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪 ， 補充體能消耗 。 同時 ， 保證充足的睡眠 ， 有條件的話可隨身攜帶防暑藥物 ， 如清涼油、藿香正氣水等 。
戶外運動
避免在烈日直曬時運動
運動時長控制1小時內
部分運動愛好者喜歡室外運動 ， 不懼高溫 。 屈紀富建議 ， 應避免在中午到下午3時烈日直曬的運動 ， 運動時長盡量控制在半小時至1小時內 ， 讓身體有緩沖、休息的時間 。 運動方式上 ， 如果喜歡跑步的運動愛好者 ， 可以考慮把室外跑步替換成室內跑步 ， 或選擇游泳等有氧運動 。
屈紀富特別提醒 ， 天氣持續高溫 ， 近來醫院接診的中暑病人增加了不少 ， 平時沒有基礎疾病的健康人群 ， 頂著高溫也有可能發生意外 ， 不能掉以輕心 ， 有條件的最好掌握一定的急救知識 。 當身邊有人出現呼吸停止等嚴重癥狀時 ， 馬上進行急救措施 ， 抓住搶救“黃金四分鐘” 。 返回搜狐 ， 查看更多
【及時補水 避免直曬】責任編輯：

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