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中醫教你一些養生小常識

健康知識養生常識

本文轉自：上觀新聞
盛夏七月 ， 烈日當空
【中醫教你一些養生小常識】正值大暑節氣
中醫教你一些養生小常識
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俗話說 ， “小暑大暑 ， 上蒸下煮” 。 非常形象地概括了這一節氣高溫濕熱、悶熱難耐的特點 。 大暑高溫來襲 ， “心火”妄動 ， 很容易“情緒中暑” ， 中醫提示 ， 大暑養生有方法 。
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小暑大暑 ， 上蒸下煮
中醫有“天人相應”的學說 ， 大暑時節 ， 高溫酷熱 ， 易動“心火” 。 暑天氣候酷熱 ， 出汗較多 ， “汗為心之液” ， 多汗不僅易傷心氣 ， 還會易致陰液虧虛 ， 而陰虛者陰不斂陽 ， 出現性急心煩、煩躁不安、心神不寧、無精打采、食欲不振、睡眠不安等異常行為 ， 稱之為“情緒中暑” 。
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“情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害很大 。 特別是老年體弱者 ， 由于情緒障礙容易造成心腦缺血、心律失常和血壓升高 ， 甚至會引發猝死 。 所以 ， 有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒 。
從養生保健的角度出發 ， “躁”宜“靜”之 。 正如唐朝白居易《銷夏》詩中所云：“何以銷煩暑 ， 端居一院中 。 眼前無長物 ， 窗下有清風 。 熱散由心靜 ， 涼生為室空 。 此時身自得 ， 難更與人同 。 ”指出了“心靜自然涼”的夏季養生原則 。
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夏季要靜心 ， 不宜做劇烈運動 ， 盡量保持樂觀情緒 ， 注意預防懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒的產生 ， 可配合局部穴位按摩疏肝理氣 ， 做到神清氣和 ， 心胸寬闊 ， 精神飽滿 。
搓脅肋
兩手自腋下向腹中臍部搓擦脅肋部10余次 。
推揉下肢
手掌置于大腿根部 ， 五指打開 ， 由上而下推至足部10余次 ， 拇指、小指可適當加壓 ， 其所過之處約為肝經、膽經循行路線 。
點揉太沖
用拇指指腹或點穴棒按壓 ， 點揉該穴5-8分鐘 ， 注意按壓力度可稍大 ， 以有酸脹痛感為佳 。 同時注意及時補水 ， 常吃一些益氣養陰且清淡的食物 ， 方能寧心安神 。