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減重|減重42斤之后，她分享5個減肥技巧，原來減肥只是培養習慣

目前已經上班的微微，身高171cm，減肥之前體重164斤，現在體重122斤，總計減肥42斤，這樣能持久堅持的減肥方法，不正是大家需要的嗎？
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減肥經歷：其實減肥已經很久了，最早的時候是2014年，因為生了孩子，體重160斤，整個人完全胖了好大一圈，所以就去減肥，練習瑜伽1個月，成功的從160斤減到了164斤，反倒還胖了4斤。發現瑜伽減肥的效果不好之后，運動方式就換成了跑步+瑜伽，后來還開始跳繩和轉呼啦圈，不吃晚飯，瘦到了126斤，因為后來又開始吃晚飯，反彈到了150斤，這時候發現，不吃晚飯減肥好像效果也不能持久，才開始真真正正開始有計劃的減肥。
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減肥方法：首先是學習知識，每天看20篇關于減肥的文章，關注了很多公號，先儲備知識，期間也盡可能的稍微控制飲食，一邊學一邊實踐，甜食也不吃了，油炸也不吃了。準備工作完成之后，開始調整自己的飲食，一天三餐，每頓都會吃，但是吃的非常清淡，一般早餐都是牛奶南瓜粥+一個西紅柿。午餐自己做好，帶去公司，用公司的微波爐加熱吃，一般是一個炒菌菇，一個炒青菜加上一塊兒雞胸肉或者魚肉一小碗米飯。
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下午加餐吃一個水果，或者喝一杯牛奶。晚餐吃兩份青菜和一小個紅薯，然后去運動，運動各種方式都試過，跑步、騎行、跳繩。私教課上了12節，然后覺的不太方便，就沒再去。減肥進行到第四個月的時候，突然發現，自己已經把減肥這件事看淡了，平時飲食已經習慣了，運動也習慣了，就順其自然，也不會再去刻意的計算每天要吃多少了，而是每次少吃上幾口。認識到生活習慣可以培養之后，又特意去百度了哪些習慣更利于減肥，一個個去嘗試，比如一天會喝2800毫升白開水，每天10點半之前睡覺，吃飯細嚼慢咽，慢慢的把減肥變成了怎么養成好的生活習慣，這樣也更利于以后不再反彈！
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最后，再分享5個減肥中我的經驗和教訓。1、例假期間絕對不是很多人以為的那樣可以隨便吃不胖，事實上，不管任何時候吃多了都會胖。2、減肥中，睡眠質量一定要好，睡眠時間一定要長。能睡多久就睡多久，睡眠好的話，第二天幾乎不會亂吃東西，但是如果頭一天睡眠質量不好，第二天就會亂吃東西，還不想運動。3、運動方式不要一味追求快，與其選擇高強度的運動卻難以堅持，還不如把一些有趣的，運動強度低的運動培養成一種生活習慣，長久的堅持下去。
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4、不要一味的挨餓，如果餓了，建議吃點東西，但是吃的最好水果、牛奶、蔬菜這樣低熱量的食物，這樣減肥就更容易堅持了。5、偶爾一次吃多了也不要擔心，千萬不要有負罪感，只要咱們的體重大體上是下降的就是減肥正在成功，剩下的早晚能瘦到理想的體重！