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睡眠質量|75歲后，要求別太多，還有這4種表現，恭喜你，身體很健康

75歲后，要求別太多，還有這4種表現，恭喜你，身體很健康
隨著社會的發展，人們的生活水平不斷提高，醫學也越來越發達，人均壽命也越來越高，據WHO公布，2019年我國人均壽命為76.1歲，排在世界第53位。
睡眠質量|75歲后，要求別太多，還有這4種表現，恭喜你，身體很健康
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隨著人均年齡的不斷提高，人口老齡化問題也是越來越嚴重，老年人的身體健康問題，也是越來越受到人們的重視。
75歲后，還有4種表現，可見身體還很健康
世界衛生組織把老年人又細分為3段，分別是：60——75歲為年輕的老年人；75——89歲為老年人；90歲以上為高齡老年人（或長壽老人）。按照這一分類方法，那么75歲以后，人體才真正進入了老年期。
俄羅斯科學院院士莫斯卡廖夫表示：“人體衰老的最后一個轉折點是在75歲，此時，結締組織的細胞外基質將失去作用，人將失去保護屏障，慢性病數量將增加至7種。”
所以，對于70歲以后的老人，沒有受到疾病的困擾 ，身體就是健康的，不要苛求太多。有如下4種表，就值得恭喜。
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1、吃得下
能吃，可見身體對能量的需求還比較大，人體代謝功能還是比較旺盛的，所以自古以來，就喜歡用食量的大小，來衡量老年人體的健康狀態，所謂“廉頗老矣，尚能飯否”。
當然，隨著人體的衰老，活動量減少，那么對能量的消化降低，所以飯量減少也是正常的。只需要注意吃飯的時候，胃口好，不挑食是，吃嘛嘛香，說明身體還是不錯的。
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2、排得出
這里主要就是指排便，一些老年人，由于胃腸功能下降，容易引起一些消化系統功能問題，出便秘的現象。
事實上，便秘問題除了一些是因為疾病因素之外，更多時候是由于飲食問題，注意每天保持一定量的蔬菜與瓜果類食物攝入，同時養成良好的喝水習慣，以及運動鍛煉的習慣，保持規律的作息都是非常不錯的。
如果長期便秘，宿便長時間在腸道內堆積，一些有毒物質會被吸收，從而危害人體健康，所以，75歲以后，沒有出現便秘現象，可見胃腸功能還是非常不錯的，值得恭喜。
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3、睡得著
人老之后，睡眠會變得比較淺，很多人都有在半夜就醒來，然后再也難以入睡的現象。
所謂的“睡得著”，并非是說躺下就能睡著，而是指想要入睡，比較容易，清醒過來之后，精神飽滿即可。
能睡好覺，也是人體調節功能比較好的表現之一，如果75歲以后，還擁有良好的睡眠，這是讓很多人羨慕的。
對于75歲以上的老年人來說，不要刻意追求睡眠時間的長短。關鍵是要養成良好的睡眠習慣，越規律越有利于提高睡眠質量。一般在睡覺前不要去看手機視頻，可以通過泡腳、按摩、聽些輕音樂等，保持心態平和，培養睡意。
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4、能運動
人老之后，骨骼容易出現問題，對身體的掌控能力下降。在75歲以后，腿腳還利索是非?？少F的。
即便如此，在生活中也要小心些，不要摔倒。如果還具有較好的運動能力，每天要堅持運動鍛煉，延緩運動系統功能減退。
對于75歲以后的老年人來說，還可能會伴有一些慢性疾病，事實上在生活中只要注意調理，按照醫囑合理用藥，一般對壽命的影響不是很大。