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1、新鮮蓮子的話，建議吃一個蓮蓬的數量就好 。生吃新鮮蓮子時最好先去掉蓮子芯,因為蓮子芯比較苦,而且一次食用過多蓮子芯可能會有不舒服的感覺 。取下來的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可 。一般蓮子的話，建議一天吃30~50克即可 。
【新鮮蓮子一次吃多少合適新鮮蓮子的吃法 新鮮蓮子一次吃多少合適】2、蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間，吃多了會引起腸胃不適的 。下面小編給大家講講吃蓮子的好處都有哪些，一起了解一下吧 。
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