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1、首先需要的是補鈣，每天早上喝一杯牛奶，晚上睡覺前喝一杯牛奶 。
【怎么快速長高 如何才能快速的長高】2、然后需要做運動，例如跳高，打籃球，打羽毛球 。有空就多打籃球，身高會長的很快的 。
3、有事沒事的時候，可以踮著腳走路，走一走踢踢腳，在家可以壓壓腿 。
4、保持著充足的睡眠，晚上睡覺的時候正是身體長高的時候 。
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