小米粥|紅棗與它一起吃，隔天吃一點，成本不足6元，氣血足臉色紅潤( 二 ) 醫生|腸胃

（三）、眼睛的顏色。大家想必都知道“人老珠黃”這個詞吧，其中的珠指的就是眼睛，如果一個人氣血不足，那么就會讓自己的眼睛變得渾濁、發黃，雙眼無力，眼袋大、眼睛發干、發澀都是由于氣血不足導致的。
（四）、頭發的質感。頭發其實和氣血也是有很大關系的，一個人如果頭發濃密、烏黑發亮，那么說明他體內的氣血非常充足，但是如果一個人頭發開叉、發黃、脫發，那么說明體內的氣血不是很充足。
（五）、手腳的溫度。一個人一年四季都感到手腳發涼或者手腳容易出汗，這都說明這個人體內的氣血不足，因為氣血不足無法帶著熱量流動到手腳端。
（六）、牙齦的健康。牙齦萎縮可能無法直觀的看出來，但是牙齦萎縮會導致牙齒縫變大，吃東西時容易塞牙，這說明體內的氣血變得不足，身體正在衰老，氣血也正在流失。
第三，氣血五養，學會之后，你的氣血越來越充足！
氣血是一種很虛的東西，它不能靠一下子就變得多，而是需要靠“養” ，才能維護好周身的氣血。接下來就和大家介紹，氣血“五養” 。

（一）、“食養” 。食物是氣血的來源，在日常生活中，想要補充氣血，那么就需要補充一些優質蛋白質、鐵元素、維生素B族、葉酸等等，這些物質大多包含在動物的內臟、魚蝦、蔬菜水果之中，每天堅持攝入這些食物，就會發現自己的氣血越來越充足，在上文中也介紹了很多物美價廉的補氣血方法。
（二）、“藥養” 。這里的藥養借助的其實還是食物，只不過配伍了一些中草藥，這種療養方法需要在專業人士的指導下使用，如果覺得自己的氣血已經非常不足，靠普通療法已經恢復不過來了，那么建議趕緊就醫，聽從醫生指導。

（三）、“神養” 。這里的神養指的就是保證自己的情緒處于樂觀積極的狀態、保證自己的心情愉悅，一個人如果心情抑郁，就會肝氣郁結，而肝臟恰好是運輸氣血的重要器官，所以就會導致周身氣血不暢。一個人一旦心情變好，不光可以增強機體免疫力，還可以促進身體的血液循環，使周身氣血進行流動。
（四）、“睡養” 。充足的睡眠可以讓一個人充滿活力，經常熬夜的人一看就非常虛弱無力。所謂的“睡養” ，養的其實就是精神力和器官，因為在睡覺的時候，肝臟、腎臟、大腦等等都可以得到充足的休息。所以在平時應該養成良好的生活習慣，不熬夜、不通宵。

（五）、“動養” 。很多人覺得補氣血靠吃就行了，這個觀點是非常錯誤的。經常參加體育鍛煉可以清除人體多余的垃圾毒素，使身體的血液得到循環，每天堅持鍛煉一到兩小時的人，身體素質比一般人要好得多。
氣血的滋養不是一日之功，需要長期的堅持與努力，所以從今天開始，每天做出一點改變，讓周身氣血都運動起來！