|保護胰腺，就是守住我們的“生命線”，從這3件小事做起( 二 )

第一步：戒掉煙酒
煙草在燃燒時產生煙焦油、一氧化碳、苯并芘等等致癌物，并在循環后進入到胰腺內部，這些致癌物會在胰腺內停留，增加人體患癌的風險。而酒精會刺激胰腺細胞分泌大量消化酶，過量的消化酶分泌，引起胰管的堵塞，讓消化酶聚集在胰管以及胰腺細胞里，直接對胰腺組織造成傷害，同時還會引起酒精肝、脂肪肝等發生。
第二步：飲食上有2點注意事項
保護胰腺飲食上有做好2點，首先要減少鹽分的攝入，其次飲食要以清淡為主。下面我們來一一細說。
大量鹽分攝入會導致體內的水鈉平衡被打破，容易引起體內的各臟器出現功能性損傷。其次，進食大量高脂肪、高熱量的食物，會引起胰腺的消化負擔加重，因此保護胰腺可以多吃一些新鮮的水果蔬菜以及粗糧。
第三步：別讓血糖波動幅度太大
長期血糖控制不穩定，會加快胰腺老化，讓胰島素分泌失去控制，因此極易出現功能性損傷。特別是一些已經確診糖尿病的人群，更需要積極控制血糖，不要讓本就功能變差的胰腺更受傷。
胰腺雖然“藏”得深，但它的功能卻一點也不少，對于我們的健康而言起著至關重要的作用，日常一定要少做傷害胰腺健康的事情，上文提到的你都學會了嗎？
參考資料：
[1
王婷婷.胰腺最怕胡吃海塞急性胰腺炎十分兇險、癥狀隱蔽[J
.自我保健， 2018
[2
任秀芝.暴飲暴食傷胰腺[J
.《烹調知識》2016:21-21.
未經作者允許授權，禁止轉載