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起床后做什么好 這些事千萬不要做

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起床后做什么好 這些事千萬不要做

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一日之計在于晨，早上是我們一天的起點，起床后的第一件事做好了，就感覺一天的心情都會很愉悅 。但是如果起床后，第一件事是一些壞習慣，則會導致我們的身體越來越差……【起床后做什么好 這些事千萬不要做】晨起不能做什么事
1.立即劇烈運動：易發生心腦血管的意外
有很多人以為，清晨起床后做運動鍛煉身體是好的，只能說清晨做運動是好的，但是起床后立即做運動是錯誤的做法 。
起床后應稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行運動 。
如果起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外 。
2.空腹喝牛奶：易在大腸內腐敗成有毒物質
有些人因為早餐來不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝 。
其實空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還沒被吸收,便已經被排到大腸，不但造成的浪費，而且蛋白質還會在大腸內,腐敗成有毒物質 。
3.不吃早餐：傷腦、低血糖
許多人認為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因，例如睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節食而不吃早餐 。
因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象 。
這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區 。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率 。
由于營養攝入的不均而損傷大腦，
因為大腦的能源,主要靠血糖來提供 。從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷 。
5.戀床：越睡越累、打亂生物鐘
現在醒后戀床不起的人,越來越多了，尤其是節假日 。
凡有過戀床不起的人，都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于，工作或學習時那樣精力充沛 。
戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點 。
起床后做什么事好 1.靜臥：防血壓突變和頭暈
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，緩沖下醒后不清醒的狀態，然后洗漱完畢后再折被子 。猛的起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀 。
2.起床后喝杯溫開水：清腸、降低血液黏稠度
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充 。這對于腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來 。
一杯溫開水還能稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升 。
3.按摩頭部、以手摩面：降壓醒腦
每天清晨用5分鐘，輕輕按摩頭部和面部，最后延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處 。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦 。
以手摩面又稱浴面、干洗臉，是我國古代養生的，自我按摩手法之一，經常以手摩面可以，加強面部肌肉運動，使面部皮膚柔軟潤滑、抵御風寒能力增強 。
這對于人們防治顏面多皺衰老、面神經麻痹以及牙齦炎等，口腔疾病都有益處，同時從額部向下摩面，還有降壓醒腦作用 。
方法：
每日起床時，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部，將兩手掌豎著，并排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次 。
4.排便：排出毒素，舒服一整天
養成在清晨起床后排便的好習慣，會終生受益 。不管有無便意，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習慣的 。
清晨排便的好處:
是把一天中累計下來的排泄物排泄出去，全天都會很舒服 。
5.深呼吸：緩解疲憊
先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動 。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續,進行10次深呼吸運動 。
一身的疲憊都會馬上消失，精神得到滿足 。