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想長壽全靠吃，3種食物離不開，補充營養、身體棒棒噠！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養小王醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧 。
想長壽全靠吃，3種食物離不開，補充營養、身體棒棒噠！
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糙米
夏季可以用糙米代替白米來煮飯熬粥 ， 糙米里含有豐富的維生素E和B族維生素可幫助維持心臟、神經系統功能 ， 維持消化系統及皮膚的健康 ， 促進細胞生長和分裂 ， 參與能量代謝 ， 增進免疫系統功能 ， 還可以起到抗氧化、延緩皮膚出現皺紋、老年斑的作用 。
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推薦大家多吃沙果沙果還具有很多的藥用功效 ， 可以利于腹中脹痛 ， 以及驅蟲的功效 ， 同時若是制作成沙果干的話 ， 還擁有改善口腔健康以及美容養顏的功效 ， 十分的實用 ， 而且價格還不貴 ， 一般也就是3元到10元之間而已 ， 可以說十分不錯的一種水果 。 喜歡的朋友可以嘗試一下 。
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推薦食用苦瓜中醫認為苦瓜味苦 ， 屬寒性 ， 入心、脾、胃三經 ， 具有清熱解毒、消暑、明目等作用 。 此外 ， 苦瓜中還含有多種氨基酸、維生素和礦物質等對人體有益的物質 。 值得一提的是 ， 食用苦瓜對糖尿病患者控制血糖也是有益處的 。 喜歡的朋友可以分享給身邊的人 。
【想長壽全靠吃，3種食物離不開，補充營養、身體棒棒噠！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！