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戒熬夜 。 眠食二者 ， 為養生之要務 。 保證充足的睡眠 ， 并且做到合理均衡的飲食 ， 更有助于身體健康 。
經常熬夜便會導致身體免疫力降低 ， 也會增加身體患病的風險 ， 睡覺是“天下第一大補” ， 對人類壽命影響巨大 。
每天晚上在11點之前進入深度睡眠狀態 ， 才有助于各個器官的排毒和修復 ， 每天至少保證7~8個小時的休息時間 ， 增強身體的免疫力 ， 預防疾病 。

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三勤：
勤飲茶
喝茶自古以來就是延年益壽的好習慣 ， 研究表明 ， 與不喝茶的人相比愛喝茶的人 ， 死亡風險會降低24%左右 。
養成愛喝茶的好習慣 ， 每天泡上一杯不同的茶水 ， 有不同的養生功效 。 在炎熱的夏季也要多為身體補充白開水 ， 才有助于健康預防疾病 。
勤泡腳
熱水泡腳對身體有很多好處 ， 雙腳有很多人體的穴位 ， 睡覺之前泡泡腳能夠刺激穴位 ， 也能養護身體健康 。
泡腳一定要泡透 ， 有些人泡腳就是用水沖一下 ， 根本就沒有效果 ， 泡腳也是有講究的 ， 泡到身體微微出汗 ， 水溫大約在38~40℃ ， 在泡腳之后也要按揉一下自己的腳底 。

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勤微笑
百歲老人長壽的原因中 ， 60%取決于自己的心態 ， 性格開朗 ， 少生氣 ， 少發愁 ， 是公認的長壽之道 。
俗話說：氣大傷身 ， 懶得生氣 ， 即使生氣也不要超過三分鐘 ， 學會調節自己的情緒 ， 保持好心情 ， 更有助于健康和長壽 。

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【老話“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪三覺？老祖宗的話可信嗎？】責任編輯：

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