老話“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪三覺？老祖宗的話可信嗎？ _健康小知識

人的一生中，有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好與壞與人體健康密切相關，只有保證優質的睡眠才能緩解身體疲勞，也能提高免疫力，預防疾病。
長期睡眠不足，輕者會影響正常學習和工作的效率，嚴重的也會誘發內分泌紊亂，增加身體患病的風險。
古人一直堅持“日出而作，日落而息” ，所以通過睡眠養生是一直被提倡的，而老話常說“人睡三覺，命比紙薄” ，知道是什么呢？
人睡三覺，命比紙薄，分別指：懶覺、飯覺、顛倒覺。
為何不能睡“懶覺”？
如果時間充足，人人都想睡懶覺，尤其是在周末時，大部分人都會選擇睡到自然醒，甚至有些人能睡到中午12點，這樣的睡覺方式真的有利于健康嗎？
美國一項研究顯示，每天睡眠時間超過9小時的人中風風險會比睡眠7小時的人增加70% ，也會增加患糖尿病的風險。
晚上睡10個小時，第2天仍然出現了無精打采的情況，這說明睡眠越多并不利于健康，雖然保證充足的睡眠有助于緩解疲勞，呵護身體健康，但并非睡得越長越好。
睡眠時間過長，容易變得昏昏沉沉，無精打采，甚至智力會有所下降，經常睡懶覺容易導致腸胃功能紊亂，誘發腸胃疾病，激素分泌異常擾亂體內生物鐘，對健康不利。

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為什么不能睡“飯覺”？
吃飽了就睡覺，是很多肥胖人士的真實寫照，吃飽了就睡，容易造成身材越來越胖，而且肥胖也是誘發多種慢性疾病的罪魁禍首之一。
吃飽就睡覺，會對人的血管以及各個器官造成傷害，而且也會導致消化不良，吃飽就睡覺，會導致腸胃蠕動速度減慢，消化液分泌減少，誘發腹痛，腹脹便秘等，情況嚴重的還會引發反流性食管炎。
很多人表示吃飯之后就會感覺犯困，所以忍不住就想休息一會兒，主要是因為攝入的碳水化合物過多引起的碳水化合物會導致血糖快速升高，而血糖過高會誘發犯困的現象，因此控制碳水化合物攝入至關重要。

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為什么不能睡“顛倒覺”？
該睡覺的時候不睡，不該睡覺的時候叫不醒，經常熬夜甚至通宵晝夜顛倒，這樣的睡眠方式違背了人體生物鐘的自然規律，也會誘發健康問題。
長時間晝夜顛倒很容易破壞人體生物鐘，導致激素內分泌紊亂，免疫系統大大降低，誘發骨質疏松，皮膚衰老，脫發以及糖尿病胃病，甚至是癌癥。
數據顯示晝夜顛倒會導致節律紊亂，激素分泌失衡，女性患乳腺癌的幾率也會增高30% ，患糖尿病的風險增高10% ，心臟病以及中風的風險也會大大提高。

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雖然睡覺方式不對，影響壽命并不是立竿見影的，但是卻在無形之中加劇身體各個器官的負擔，影響身體健康，自然也會縮短人的壽命，所以老祖宗的話還是可信的。想要健康長壽，一定要養成良好的睡眠方式。
二戒：
戒煙酒。很多人都有吸煙喝酒的惡習，這兩者對于人體的危害都是日積月累的，所以人到中年之后想要健康長壽，一定要做到戒煙戒酒。
吸煙不僅傷肺，還會損害肝臟，心臟，血管等，長期大量吸煙也會增加患上癌癥的風險，所以為了健康戒煙戒酒實在不行。
適量喝酒并不會給身體帶來傷害，但是很多人在飲酒過程中控制不好飲酒量就會喝醉，每一次喝醉都是對肝臟的一次傷害，也會誘發痛風高血壓等疾病，所以人到中年之后少喝酒遠離酒局。