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1、首先要注意加強營養,應選擇量少質高的蛋白質,脂肪和維生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白質類的牛肉大豆等等,也可吃點干果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效 。
2、抵抗眼部疲勞，可以補充一些富含維生素的食物，比如梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等
【上夜班吃什么好 上夜班吃什么】3、適當喝一點綠茶，不僅起到提神的作用，更讓你覺得全身神清氣爽 。

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