【燕麥怎么做好吃】1、雞蛋燕麥：在早上的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)早餐是不可缺少的一種食物，那么雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢丁⒆顮I(yíng)養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足 。怎么做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜 。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個(gè)煎蛋 。營(yíng)養(yǎng)成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維 ， 18g蛋白質(zhì) 。
2、草莓和奶味燕麥：很多人在燕麥的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的將水果添加進(jìn)去，那么草莓就是一個(gè)比較好水果，將蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起 。怎么做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓 。可以用切半的草莓點(diǎn)綴碗沿 。營(yíng)養(yǎng)成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪) ， 61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質(zhì) 。
3、楓糖培根燕麥：在我們平常食用的火雞培根中含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物 。怎么做：烹調(diào)兩片普通的火雞培根 。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面 。營(yíng)養(yǎng)成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物 ， 390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質(zhì) 。

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