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烏黑|腎好的5個標準，占得越多，說明腎越好嗎？

腎臟每天負責過濾跟清潔身體血液的作用，把有益的東西留在血液當中，同時將那些廢物排出身體之外，此外腎臟也負責產生一些對身體有益的激素，可以有效幫助調節血壓維持正常的身體機能，可見腎臟對健康的作用，我們有必要知道腎好壞的標準，來判斷自身健康。
腎好的5個標準
1、尿液清澈泡沫少
如果小便的時候尿液泡沫突然變多，而且長時間都不會小便，那么則說明尿液當中排泄的蛋白質含量是比較多的，說明腎功能不強。
而且如果顏色異常，比如表現成茶葉醬油色等情況的時候都需要引起重視，此外，如果經常憋不住尿，小便的時候甚至疼痛，也需要及時進行檢查。
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2、頭發烏黑
頭發的狀態也和腎臟有密切聯系，一般腎臟功能維持正常，腎臟精氣陰陽充足，身體滋養充分，毛囊功能逐漸提高。
此時毛發有足夠的營養物質補充，可以發現自己頭發富有光澤、烏黑亮麗，因此，頭發烏黑亮麗、有關澤是腎臟功能良好的體現，有這種表現的人腎臟功能較強。
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3、皮膚細膩有光澤
面色通常是中醫望聞問切的第一步，面色無華也就是皮膚沒有光彩，這很可能是腎虛的癥狀。
另外眼眶發黑，出現常年的黑眼圈也可能是腎虛的征兆，如果腎臟發生疾病，皮膚可能浮腫、臉頰還可能出現異常的艷紅色，如果你的皮膚平時都比較細膩，面色有光彩，這也算是腎好的表現。
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4、骨骼強壯
腎好的人，一般骨骼都很強壯，如果腎不好，那么尤其你是上了年紀的人，會容易出現骨質疏松。
因為在中醫上，腎臟主骨，骨就是靠腎精滋養的，所以腎臟好，骨才好。
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5、聽力清晰
耳朵的功能與腎臟的健康密切相關，中醫理論里認為腎氣的盛衰直接影響到耳朵的聽覺，腎臟健康的人聽力就好。
反之，當出現耳鳴、心煩意亂、聽力下降的情況時，應該考慮是否是腎臟的健康出了一點問題，多是由于腎陰虛導致的，建議有這種困擾的朋友們可以適當吃些黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑米等等。
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這4個小方法能養腎
1、黑木耳
我國醫學歷來認為黑木耳有滋潤強壯，清肺益氣，補腎補虛，鎮靜止痛等功效，黑木耳也是中醫用來治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產后虛弱等病癥常用的配方藥物。
2、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位于腰部，經?；顒友?，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。
腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用，太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。
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3、注意腳部保護
養腎對于腳的保養是至關重要的，有一句老話常說寒從腳起，這就說明腳的保暖是至關重要的，尤其是天氣涼了之后，一定要注重腳的保暖，避免寒氣入侵。
平常也可以在晚上的時候經常泡泡腳，泡腳不僅可以消除疲勞，還能夠促進血液循環，對腎臟有很大的滋養作用。
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4、多喝水忌憋尿
日常生活中一定記得，多喝水！水乃生命之源，能幫助腎臟代謝掉身體中產生的“垃圾”，并通過及時排泄小便將其清除，還身體一個輕松自在。