入伏后，建議少吃油條和小龍蝦，多吃5樣菜，不涼不燥，健康度夏 _健康小知識

今年的夏天實在是太熱了，相比較于往年三伏天的時候，今年的三伏天是真的很熱，我們這邊的氣溫，已經高達35度，你們那邊是多少呢？
在這樣一個炎熱的三伏天里，我們一定要多注意避暑，尤其是在飲食方面，一定要多多注意，千萬不能亂吃。

文章圖片
那么在炎熱的三伏天里，我們要怎么去吃，對身體才健康呢？如果你還在吃油條和小龍蝦，這些油炸食物的話，一定要記得改善。
因為這些油炸食物口感太油膩，吃多了的話，不僅會影響到我們的胃口，還會讓體內火氣越來越重，三伏天火氣重的話，很容易就會變的浮躁。
所以這個時候，我們一定要多吃一些清涼又解暑，同時還營養又健康的食物，為此，我今天就來給大家推薦這5樣菜，三伏天去吃的話，會更合適哦。

文章圖片
三伏天要記得多吃的5菜，營養還解饞
一、絲瓜
絲瓜這種瓜類食物，它的營養價值是很高的，其性涼、入肝、胃經等，在天氣熱的時候，特別適合用來清炒，或者是煮絲瓜湯。
很多人三伏天都愛胃口不好，能來上一碗絲瓜湯搭配著的話，就能起到很好的開胃作用，像我就特別喜歡，用絲瓜湯來泡飯吃，口感會特別清爽。
尤其是那些夏天愛上火的朋友，多吃絲瓜的話，還有很好的清火以及解熱作用，能讓你在三伏天，也能清清涼涼的。

文章圖片
二、苦瓜
與絲瓜去進行對比的時候，苦瓜的清火效果會更佳，而且苦瓜又是夏天的應季蔬菜，在夏天去吃苦瓜的話，不僅價格便宜，而且還能及時清火。
苦瓜這種食物，其內部富含了豐富的苦瓜素，雖然味道很苦，但是它的營養價值會很高，而且是越苦，營養價值越高。
把苦瓜直接生吃，或者是用來清炒的話，都是很不錯的選擇，像我就非常喜歡吃清炒苦瓜，還能有效開胃，一口苦瓜下去，就得多吃一些菜，以此緩一緩苦味。

文章圖片
三、四季豆
【入伏后，建議少吃油條和小龍蝦，多吃5樣菜，不涼不燥，健康度夏】四季豆雖然一年四季都能吃到，但是與其它季節進行對比的時候，夏天的四季豆，才是其最甜、最嫩的時候，口感好營養也高。
這種蔬菜中所富含的鈣含量是非常豐富的，其還富含了豐富的維生素K ，既能補鈣的同時，又能補充維生素，對骨質疏松的中老年朋友，會特別好。
把四季豆用來煮素湯，或者是直接清炒的話，不僅味道好，而且還有很好的開胃作用，所以我就特別喜歡用來煮素湯，口感會特別清涼。

文章圖片
四、蘆筍
蘆筍與我們常吃的竹筍，是不同的品種，其就是一種蔬菜食材，這種蔬菜也只有在夏季才能吃到，屬于三伏天的應季菜，但是價格有些小貴。
雖然價格貴，但是它有它貴的道理，因為這種蔬菜的營養價值是非常高的，其維生素含量可是其他食物的幾倍，特別是維生素a含量，可是白菜的十幾倍。
蘆筍性寒有很好清熱、利尿的作用，在炎熱的三伏天多吃蘆筍的話，就能及時解暑，而且開胃效果還是很不錯的，小孩子多吃蘆筍的話，還能鍛煉咀嚼能力。