人這一生，都在為情緒買單( 二 ) _健康小知識

其實，最簡單的第一步，就是「認知重評」。
心理學上，情緒遵循一種ABC誘因公式。
A代表你遇到的人或者事；
B代表你對這件事的看法；
C代表你的感受和行為。
其中， A并不會直接導致C的結果；而是B（你對這件事的看法），決定了你的感受和情緒的好壞。
因此，當你下次生氣、難過、焦慮時，先試著重新評估下：
這件事到底值不值得生氣、難過、焦慮？
是不是自己誤解了？
或許，你的負面情緒就會消退不少。

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其實，這一方法，讀書君也是最近才知道的。
在偶然的一次活動中，讀書君遇到了清華大學心理系主任彭凱平教授。
在深入交流之后發現：
原來，負面情緒，也沒想象中的那么可怕嘛！
很多時候，一些簡單的積極心理學知識，就能幫助轉化。

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這些年，彭老師也一直投身于積極心理學領域的研究。
作為中國積極心理學的發起人，國際心理學聯合會的中國理事，他曾連續2年，代表中國在聯合國“國際幸福日”大會上發表演講。
雖然各種成就加身，但最讓他引以為豪的還是：
能通過“積極心理學” ，幫助越來越多的人重拾“幸福” ，開啟不一樣的人生。

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他在清華大學開設的積極心理學課，連續8年榮獲清華EMBA最佳教學獎，每學期開課就會被學生瘋搶聽課名額；
一連出版了《活出心花怒放的人生》《吾心可鑒》等暢銷心理書，向普羅大眾科普“積極心理學”知識。

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甚至，在不斷的調查研究中，彭凱平教授還發現：
根據全國流調的數據，成年人抑郁癥的終身患病率是6.8% 。
焦慮和壓力的人群，也占據了我國人口的大多數。
而這些令人頭疼的情緒問題，其實積極心理都有對策：
情緒低落找不到原因？可以采用“認知行為治療” ，找到原因對癥下藥；
經常憤怒無法自控？憤怒表達5部曲，教你合理表達自己的真實需求；
情緒起起伏伏陰晴不定？20+情緒測量量表，助你清晰認知情緒；
……

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有句話說：你如何對待情緒，就如何度過一生。
壞情緒不可怕，可怕的是你不知道如何正確對待情緒。
有時候，正是你對待情緒的方式，才真正決定了情緒的正負價值。
所以，不要再無視你的負面情緒了，如何把情緒問題轉為情緒優勢，是每個人一生的必修課！
情緒穩定
才是更高級的軟實力
為什么我們一直強調，情緒穩定是每個人一生的必修課？
拿破侖曾說過：能控制好自己情緒的人，比拿下一座城池的將軍更偉大。
有時候，人生路上，我們遇到的阻礙，不是能力，不是條件，而恰恰是情緒。

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所以這也是為什么人們常說，掌控情緒的人，就等于掌控了人生。
如果你也想了解情緒背后的心理需求，進行自我療愈；
如果你也想修煉平和情緒，構建和諧家庭；
如果你也想做好情緒管理，獲得幸福秘訣……
【人這一生，都在為情緒買單】那么，強烈建議你學一下彭凱平教授的《情緒管理：心理學家的30個錦囊》！