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醫生：常喝3種食物，或益于腸胃健康( 二 )

健康知識養生常識


醫生：常喝3種食物，或益于腸胃健康
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2、羊肉
自古以來 ， 羊肉在中國被視為滋補佳品 ， 中醫理論中認為羊肉是一種溫和的食物 ， 肉類可以補充人體所需的各種蛋白質 ， 營養豐富 ， 因此 ， 吃羊肉也能起到養胃的作用 ， 但要注意的是 ， 我國很多地區在烹飪羊肉時使用了更令人興奮的香料和調味品 ， 如果想吃羊肉養胃 ， 盡量少用這些辛辣的調味品 。
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3、粥
除此之外 ， 粥也是非常好的食物 ， 可以養胃 ， 首先 ， 如果是單純的食用或者其他谷物 ， 這些食物需要在胃里經過一個研磨的過程 ， 才能進入腸道被消化吸收 ， 吃粥的話 ， 可以避免這種研磨過程對胃的負擔 ， 而且粥中谷物的蛋白質和氨基酸都水解成了非常容易吸收的狀態 ， 從營養角度來說對你的健康更有好處 。
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養胃的方法有哪些
1、早餐最好吃熱的食物
要讓腸胃健康 ， 就要吃好早餐 ， 暖胃是早餐的關鍵 ， 早餐不能太油膩 ， 尤其是油炸食品 ， 否則會給胃腸道增加過重負擔 ， 使脂肪攝入過量 。
2、糾正不良飲食習慣
多吃清淡食物 ， 少吃油膩和甜食以及各種刺激性食物 ， 如含酒精和香料的食物 ， 當心食物中太酸、太甜、太咸、太苦、太辣 ， 不要使五味偏食 ， 也不要吃生冷、太熱、太硬的食物 ， 還要避免暴飲暴食 ， 禁止吸煙和飲酒 。
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3、注意營養均衡
素食中含有大量的維生素和礦物質 ， 特別是保護胃黏膜 ， 有助于提高機體的防御能力 ， 促進局部病變部位的自我修復 。
4、飲食定時和定量
慢性胃痛患者每天應定時進餐或加餐 ， 間隔時間要合理 ， 急性胃痛患者應盡量少吃 ， 多餐 ， 使食物和胃酸經常在胃中被利用來中和 ， 從而防止胃黏膜和潰瘍面的糜爛 ， 加重病情 。
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5、注意保暖
【醫生：常喝3種食物，或益于腸胃健康】胃溫怕冷 ， 喜濕厭燥 ， 秋冬天氣寒冷 ， 胃涼了會損害胃的功能 ， 所以要注意給胃保暖 ， 對于慢性胃炎的人來說 ， 戴上護腹器可以讓胃更暖和 ， 秋天和冬天的溫差很大 ， 晚上用熱水袋或暖貼敷肚臍 ， 可以溫陽散寒 ， 晚上給自己蓋好被褥 ， 防止腹寒引起的胃痛 。