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骨質疏松|年紀越長，骨頭越松？提醒：3種食物慢慢“掏空”骨骼，盡量少吃

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骨質疏松|年紀越長，骨頭越松？提醒：3種食物慢慢“掏空”骨骼，盡量少吃

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骨質疏松|年紀越長，骨頭越松？提醒：3種食物慢慢“掏空”骨骼，盡量少吃

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骨質疏松|年紀越長，骨頭越松？提醒：3種食物慢慢“掏空”骨骼，盡量少吃

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前段時間 ， 年過八旬的李婆婆（化名）在乘坐電梯時被門夾到 ， 導致腰背和下肢疼痛 ， 無法正常行走 。 去醫院檢查后 ， 她被確診為腰椎壓縮性骨折 ， 醫生建議臥床休息 ， 觀察情況 。
李婆婆的家人不放心 ， 又帶她去某三甲醫院尋求治療 。 經過一系列檢查 ， 考慮到李婆婆的年紀較大 ， 康復科周國平主任也建議保守治療 。

?李婆婆的家人表示 ， 李婆婆上了年紀后 ， 變得越來越挑食 ， 一日三餐幾乎只吃白粥配咸菜 ， 其他東西很少吃 。 現在她的病情之所以如此嚴重 ， 可能與重度骨質疏松癥有關 。
一、年齡越大 ， 骨頭越松？是真的
骨質疏松是一種常見疾病 ， 表現為骨量低、骨組織微結構損壞、骨脆性增加 ， 患者易發生骨折 。 骨質疏松會讓骨骼變得脆弱 ， 除了摔倒 ， 彎腰、打噴嚏等行為也可能導致骨折 。
隨著年齡的增長 ， 我們的骨質會不斷流失 。
年輕時 ， 人體形成骨骼的速度比骨質流失的速度快 。 大約在35歲時 ， 人體的骨量達到高峰 ， 維持約10年后 ， 流失的骨質會超過形成的骨質 ， 骨量不斷減少 ， 如果沒有及時干預 ， 就可能出現骨質疏松 。


【骨質疏松|年紀越長，骨頭越松？提醒：3種食物慢慢“掏空”骨骼，盡量少吃】
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骨質疏松的危害不只是骨折 ， 它已經成為老年人致殘和致死的主要因素之一 。 流行病學調查顯示 ， 在我國 65 歲以上的人群中 ， 骨質疏松的發生率為32% ， 其中女性發生率高于男性 ， 為 51.6% 。
二、危害可能是致命的

復旦大學附屬華山醫院張文宏主任指出 ， 骨質疏松的知曉率很低 ， 超過90%的患者不知道自己患有骨質疏松 。 骨質疏松作為老年人常見的慢性疾病 ， 一旦出現會非常麻煩 。
臨床上 ， 不少老年人因為骨質疏松 ， 受到輕微損傷就骨折了 ， 愈合難度很大 ， 不僅嚴重降低生活質量 ， 影響壽命 ， 還會帶來不小的醫療成本 。

?骨質疏松最嚴重的并發癥是骨質疏松性骨折 ， 常見于脊柱、髖部和手腕 。 發生骨折后 ， 患者的生活可發生巨大改變 ， 包括要長期忍受疼痛 ， 需要長期進行康復 ， 嚴重時可導致殘疾 ， 喪失生活自理能力 ， 大大降低生活質量 。

其中 ， 髖部骨折的危害性最高 ， 被稱為“人生的最后一次骨折” 。 據調查 ， 發生髖骨骨折后 ， 于1年內因各種合并癥死亡的患者約占20% ， 患者年齡越大 ， 死亡風險越高 。 在存活的患者中 ， 約40%的人無法獨立行走 ， 大多數患者需要他人照料 。
三、不想骨頭變松 ， 3種食物要少吃
常說“病從口入” ， 骨質疏松也與飲食息息相關 ， 無論老年人還是年輕人 ， 想要減少骨量流失 ， 預防骨質疏松 ， 以下3種食物盡量少吃 。
1、碳酸飲料
大部分碳酸飲料的磷酸含量比較高 ， 而人體的鈣磷水平對骨骼的影響很大 。 經常喝碳酸飲料容易導致磷酸攝入過多 ， 鈣吸收減少 ， 逐漸改變骨頭的結構 ， 最終導致骨量丟失 ， 提高骨質疏松的風險 。
2、酒
酒精屬于致癌物 ， 對身體有多方面的傷害 。 酒精（乙醇）是一種性腺毒素 ， 攝入過多會導致性腺功能減退 ， 減少性激素的分泌 ， 導致骨生成減少 ， 骨量流失增加 。